A zsírvesztés titka alvás közben - itt találhatja meg
Fogyjon el, két szó boldoggá tesz minket
De az a kérdés, hogy meghallgatjuk őket, és elménk közvetlenül egy sötét és komor helyre megy.
Nem igaz, hogy a zsírvesztés érdekében a fantáziád már látott téged fárasztó crossfit-üléseken, vagy véget nem érő versenyeken a városod utcáin, vagy órákon át ülve az elliptikus szünetben, így ezek a pedálok megállás nélkül?
Ennek nem kell így lennie.
Valójában nem így van.
A tested nem éget kalóriát csak ezeken a stresszes kardiózásokon.
A tested rendkívül intelligens gép, amely a nap 24 órájában energiát fogyaszt.
Minden, amit teszel, kalóriát emészt fel, a légzéstől az alvásig.
Igen, még alvás közben is kalóriát éget!
A testfolyamatok, például a légzés és az emésztés éjszakai működtetése kalóriákat fogyaszt, ami segít a zsírvesztésben.
Becslések szerint óránként 50–80 kalóriát fogyaszthat.
Azt fogja mondani nekem, hogy nincs sok.
És elmondom neked, hogy:
- Szinte ugyanazok a kalóriák, mint amiket akkor égetne el, ha tévét nézne.
- Minden számít!
- És hogy növelheti őket, megpróbálva, hogy ez a költség a lehető legnagyobb legyen egész nap, még alvás közben is.
INGYENES ÚTMUTATÓ
A 24x7 módszer a súlyának ellenőrzésére [NÉLKÜL] éhezés
- A Komoly hiba amit az emberek 95% -a elkövet, amikor a súlykontrollról van szó.
- A KULCSKÓD hogy kontrolláld a súlyodat és ne állítsd vissza a leadott kilókat.
- HETI Táplálkozási terv 24x7 + 15 RECEPT hogy előkészítse a Herbalife remegéseit és kontrollálja a testsúlyát éhezés nélkül.
Iratkozzon fel hírlevelünkre, hogy megtudja, hogyan szerezheti meg a kívánt alakot, és e-mailben megkapja ezt az ingyenes útmutatót PDF-ben.
Ez az oldal tartalmaz egy űrlapot, itt láthatja
Komolyan vesszük a magánéletét. Nincs spam. Itt megtekintheti biztonsági irányelveinket.
Hogyan növelheti az energiafelhasználást a zsírvesztés érdekében a nap folyamán?
01. Az intervall gyakorlatok segítenek a zsírvesztésben
Természetesen nem kerül meg egy kis intervallumgyakorlatot, sajnálom!
A nagy intenzitású intervallum vagy az anyagcsere-edzés (HIIT) magában foglalja a rövid, nagy intenzitású időszakok rövid gyógyulási szünetekkel való kombinálását.
Ebben a tanulmányban összehasonlították a hagyományos aerob edzés (futás vagy kerékpározás) és a HIIT edzés hatását. Az aerob módon edző résztvevők átlagosan 4,5 mm-rel tudtak veszteni a bőr alatti zsírból, míg azok, akik a HIIT-et gyakorolták, 13,9 mm-rel.
Más szóval, szinte hármas!
És a legérdekesebb az egészben, hogy az edzés során csak az energia felét fogyasztották.
Tehát ne ijedjen meg egy guggolásokat tartalmazó intervallummal, vagy a nagyon féltett kötélugrásokkal ... Kezdheti akár 1: 4-ig terjedő munka/pihenés arányával is, vagyis 15 másodperc testmozgással és 60 helyreállítási másodperc.
És mindenekelőtt vegye az edzéseket valami nagyon pozitív dolognak!
Gondoljon bele, mennyire segítenek abban, hogy kijusson a rutinból és jobban érezze magát!
02. Fogyjon el, ha jobban alszik
Láttuk, hogy alvás közben nem túl sok kalóriát égetünk el, és ezek magasabbak, mint azoknál, amelyeket akkor égetnénk el, ha egyszerűen ágyban feküdnénk, anélkül, hogy becsuknánk a szemünket, vagy tévénéznénk.
Miért, lehet, hogy kíváncsi.
Hát nem nagyjából ugyanazt csináljuk?
A pihenés során elégetett kalóriák száma függ a REM vagy a Rapid eye movement alvásunktól, amelyet angol rövidítéssel, REM fázis (a gyors szemmozgáshoz) is ismerünk. Az alvás ezen szakaszában agyunk nagy aktivitású állapotban van, ugyanolyan vagy nagyobb mértékben, mintha ébren lennél. Ezért a véletlenszerű és gyors szemmozgások és élénk álmok, amelyek ebben a fázisban jelentkeznek.
Hogyan fogunk fogyni a pihenés REM időszakában?
Az alvási körülmények javítása.
Kezdve a fénnyel.
Valójában az American Journal of Epidemiology folyóiratban megjelent tanulmány kimutatta, hogy annak az esélye, hogy a nagyon sötét helyiségben alvó ember elhízik, 21% -kal alacsonyabb, mint a világos szobában aludóké.
Ezért azt javasoljuk, hogy használjon rolót vagy függönyt, amely alvás közben megakadályozza bármilyen típusú külső fény bejutását.
Válassza le teljesen
Meglepőnek tűnik számodra, de egyre több tanulmány köti össze a hálószobánkban lévő elektronikus eszközök számát a súlyunkkal.
A Pediatric Obesity Journal folyóiratban megjelent tanulmány megerősítette, hogy azok a gyerekek, akik éjszaka a televízió vagy a számítógép fényerejének vannak kitéve, nem alszanak jól, és egészségtelen szokásoktól szenvednek.
Azt is megerősítették, hogy azok a hallgatók, akik éjszaka hozzáférhettek egy elektronikus eszközhöz, 1,47-szer nagyobb valószínűséggel voltak túlsúlyosak, mint azok, akiknek nincs eszközük a szobában. És amikor három eszközük volt a hálószobában, a hajlam 2,57-re emelkedett.
03. Fogyasszon további zsírokat a fehérje adagjának növelésével az étrendben
Miért pont a fehérje?
A fehérje magasabb termogén tulajdonságok mint szénhidrátok vagy zsírok.
Más szavakkal, a fehérje sokkal hatékonyabban növeli az anyagcserét és ezért a "zsírégető" hatást, mint más anyagok.
A termogén termékek hozzájárulnak az étvágy elnyomásához is.
Milyen típusú fehérjét érdekel az étkezés?
Nos, ha olyan növényi eredetű, mint a Herbalife, jobb.
A növényi eredetű fehérje ugyanazokat a zsírégető és étvágycsökkentő előnyöket nyújtja Önnek, mint az állati fehérje, miközben minimalizálja az állati fehérjét gyakran kísérő rossz koleszterin és telített zsírok növekedésének esélyét.
Milyen Herbalife termékek tartalmaznak fehérjét?
1. A Forma-1 rázása
Herbalife Formula 1 Shake Pack 3
Herbalife Formula 1 vaníliás shake tasak (7 u.)
Herbalife Formula 1 Shake 550gr
A remegés Forma-1 Herbalife rendelkezik minden olyan tápanyaggal, amire a testének szüksége van, hogy helyrehozza a sejtjeit, miközben pihen.