A Zumba dolgozik a fogyás érdekében

Vannak olyan tornatermek, ahol bármi megkapja az ügyfeleket. Etikailag egyesek elvtelenek, mivel áldozatul esnek azoknak a kétségbeeséseknek, akiknek súlyosan le kell fogyniuk. Szerencsére vannak olyan edzőtermek, ahol nagyon ügyelnek arra, hogy ügyfeleiknek valódi eszközöket biztosítsanak céljaik eléréséhez a divatok és a csoda diéták igénybevétele nélkül. A jelenlegi divatok egyike a Zumba, de valóban működik-e a fogyás szempontjából?. Próbáljuk meg objektíven elemezni.

Cikkindex

Zumba mozgalom vagy fegyelem fitnesz kolumbiai eredetű, egyrészt az egészséges test megőrzésére, másrészt a test fejlesztésére, megerősítésére és rugalmasságának biztosítására, aerob rutinok sorozatával kombinált táncmozgások révén. A Zumba rutinjaiban használja a fő latin-amerikai ritmusokat, mint például a salsa, a merengue, a cumbia, a reggaeton és a samba. Minden Zumba-ülésen 800 kalóriát égethet el. Ennek köszönhetően tónusosabb teste lehet. Forrás: Wikipédia

Zumba Fitness fogyás

Fizikai aktivitás minden közönség számára fizikai alkalmasságától függetlenül. Nem igényel különleges képességeket.

Létezik zumba gyerekeknek 4 és 12 év között, ahol a hangsúly mindenekelőtt a győzelemre összpontosít koordináció és egyensúly . Ideális kapcsolat a sporttal azoknak a gyerekeknek, akik vonakodnak más típusú sportágak iránt, és akik a zenének köszönhetően meghívhatjuk őket a mindennapi sportgyakorlatokra.

A túlsúlyos felnőttek akiknek alacsony hatású edzésprogramra van szükségük ahhoz, hogy elkezdjék aktiválni a zsírégetést anélkül, hogy a pulzusukat kiváltanák Alacsony intenzitású zumba és apránként igényeljen többet, és kombinálja a szív- és érrendszeri munka ilyen módját olyan erőgyakorlatokkal, mint a súlyok-

A öreg emberek A Zumbában is találnak egy ideális módot arra, hogy ne veszítsék el a koordinációt vagy a mozgásteret. A 40 perces foglalkozás napi elég lesz tartsuk időskorúinkat aktívak, rugalmasak és jó izomtónussal.

Miért olyan népszerű?

Zumba Fitness Gyorsan a bolygón az egyik legnépszerűbb csoportos testedzéssé vált. És mi az oka?

Először is abból indulunk ki egy tánc alapú edzésmódszer és a tánc egyenlő a szórakozással. Könnyebb mozgásra ösztönözni azt, aki általában nem sportol, ha szórakozás közben csinálja. Olyan, mintha meggyőznénk a gyereket, hogy egyél meg olyan zöldségeket, amelyek nem tetszenek neki, ha játékkal teszi. Elítélendő? Természetesen nem. Szlogenje a szándék demonstrációja: Hajtsa végre a rutint, és csatlakozzon a párthoz.
Másodszor, van egy jó marketing stratégia és tudta, hogyan lépjen be a piacra.

A Zumba Fitness szinte véletlenül keletkezett Alberto ”Beto” Pérez kolumbiai edző kezéből. Egy nap elfelejtette elhozni a zeneszalagját, és egy latin tánczenei szalaggal improvizált. Amikor Miamiba költözött, és néhány vállalkozó segítségének köszönhetően Beto átnevezte osztályát és átalakította a globális franchise-zá, amely ma a Zumba fitness .

Az évek alatt A Zumba fejlődött, szakosodott, hogy az Ön céljainak megfelelő modalitásokat és stílusokat kínáljon. Mindig közös szálon: A zene ritmusa .

Zumba

Ez az eredeti stílus, az első és abból származik az összes többi. A Zumba, a latin és a nemzetközi ritmus lényege, hogy szórakozás közben formába lendüljön. A napi képzés biztosította, hogy a jó fizikai állapot és képes legyen minden alkalommal koordinálni összetettebb gyakorlatok .

Zumba Gold

A generációra összpontosítva baby boom "Vagy" Baby boom ”, 1946-1964 között született. Olyan emberként írhatnánk le őket, akik fiatalságukban nem tudták szentelni azt az időt, amelyet a fiatalok szenteltek az erőnlétre, és hogy ezekben az években és már egy életkorban, amikor felfedezik a a csoportos osztályok előnyei, számukra az Zumba Gold, elviselhetőbb, nyugodtabb, de ugyanazokra a célokra törekszik zsírégetés Y izomtónus .

Zumba alakformálás

Speciális súlyzók a Zumba vagy tonizáló botokhoz

Ez szolgál hangot és meghatározzuk . A rutinok HIT (nagy intenzitású) típusúak, és súlyozott súlyzók vagy maracák kísérik őket, hogy súlyt adjanak a karok, a combok, a fenék, a borjak és a has gyakorlataihoz. Ismét a Zumba ritmusai, de ezúttal az izomdefiníció céljából megfelelője lehet a bodypump osztályok, hanem azzal nagyobb tempó és kevesebb súly .

Aqua zumba

Zumba osztály amely a vízben fejlődik, hasonlóan szemagym, azokra a túlsúlyos emberekre összpontosított, akik tonizálni akarják izmaikat, csökkentve ezzel a térdük egyéb szenvedéseit ilyen típusú tevékenységekben.

Zumbatomic

Zumbaton Célja a 4-12 éves gyermekek, a sport megismertetése és a mindennapos fizikai aktivitás ösztönzése. Javítja a koordinációt, az egyensúlyt és a ritmusérzéket.

Zumba az áramkörben

Nagy intenzitású osztály rövidebb, mint az előzőek, körülbelül 30 perc, ahol a latin táncokat keverik más stílusokkal, például a hip-hopdal. A cél az a lehető legtöbb kalóriát égesse el abban a 30 percben, Ehhez robbanásveszélyes táncmozgásokat használnak izomerősítő gyakorlatokkal. Az áramkör szintje bármilyen szinthez igazítható.

Zumba Gold-Toning

Alapján Arany rendszer, alkalmas középkorú embereknek és kezdőknek, akik extra fizikai kondicionálást szeretnének adni a testükhöz zumba rutin, a könnyű súlyok és a dinamikus ellenállási gyakorlatok óráján történő használattal.

Zumba ül

A szék minden ritmusa egy olyan rutinnal, amely egy széken zajlik. Ezekben az osztályokban a koreográfia fő eleme a szék, amelyen ülsz, de ismét kíséretében robbanásveszélyes mozdulatok, a kombinált szív- és érrendszeri munka nagy intenzitásának elérése szokatlan az edzőtermekben . A siker abban rejlik, hogy a par excellence pihenő elemet, egy széket a legjobb zsírégető szövetségessé változtatja.

Úgy döntöttem, hogy elkezdem gyakorolja a zumbát .