A Zumba előnyei, előnyei és hátrányai - Beszélnek
A Zumba latin zenéjével és parti légkörével viharvert a fitnesz világban. Ennek az edzésnek a garantált szórakozása elfeledteti velünk, hogy testmozgást végezünk. Ez tetszhet nekünk élvezze a Zumba előnyeit, miközben elengedjük testünket és elengedjük a latin vadállatot bennünk.
Mint minden fitnesz edzésnél, a Zumbának is megvannak a maga előnyei és hátrányai, és tudnia kell velük, mielőtt belekezdene ebbe a lázba. Fedezze fel most a Zumba fő előnyeit és ennek a latin edzésnek a hátrányait, amely annyira megmozgatja a csípőnket.
A Zumba 10 előnye
1. Kalóriaégetés
A Zumba lényegében kardio edzés, beépített alakformáló gyakorlatokkal. Bár nem biztos, hogy minden szórakozásból kiderül, az igazság az, hogy a Zumbában egyetlen percre sem hagyja abba a mozgást, így növelve a pulzusát és az anyagcsere sebességét, még az edzés befejezése után is.
Az eredmény átlagosan 300-600 kalóriát éget el egy óra tiszta szórakozás és tánc közben.
2. Növelje a tonizálást
A Zumba egyik előnye az edzőteremmel szemben az, hogy klasszikus alakformáló gyakorlatokat foglal magában rutinjaiban anélkül, hogy tudná. A guggolás és a tüdő a leggyakoribb, de nem az egyetlen.
Így az izmokat tonizálja, elegánsabb és formásabb test érdekében.
3. Növelje a rugalmasságot
Az óra és a tánc ritmusát követve a tested apránként lazulni kezd, és a mozgások egyre folyékonyabbá válnak. A szégyen teljes elvesztése hozzájárul ehhez a fejlődéshez, de ez elsősorban a test fokozott rugalmasságának és az izmok nyújtásának köszönhető.
Rövid időn belül a lábad hegyének megérintése a kezeddel megszűnik fájdalmas álomnak lenni, és valósággá válik.
4. Javítja a hangulatot
Nincs olyan stressz, amely ellenállhatna a sok latin zenével és mozgással rendelkező Zumba ülésnek. A parti légkör és az edzések intenzitása miatt a Zumba másik nagy előnye a hangulat javulása.
Nemcsak a stressz rossz energiáit szabadítja fel, hanem az endorfinokat is. Ezek az "örömhormonok" minden edzés során bejutnak a véráramba, de az a tény, hogy maga a Zumba szórakoztató edzés, tovább fokozza annak hatását.
5. Javítja az alvást és az egészséget
A fáradt, stresszmentes test, amelynek endorfinjai vannak a véráramban, ellazult és megkönnyebbült test. A jó éjszakai alvás elengedhetetlen ahhoz, hogy a testnek lehetősége legyen felépülni a napi károkból.
A Zumba előnyei közé tartozik, hogy mindenki alvására hatással van. A jól kipihent test eredménye az izomtónus növekedése, a vérnyomás csökkenése és a test általános közérzetének növekedése.
6. Növelje az önbecsülést
Zumbában nincs ok szégyenkezésre vagy érzésre, hogy értékelést érezzenek. Nem számít, jól vagy rosszul táncolsz, mindaddig, amíg megpróbálod a saját ütemedben követni az edzés lépéseit. Ha a gátlásokat hagyja az ajtóban, javítja testtartását, koordinációját és mindenekelőtt önbizalmát. Magabiztosabbnak érzi magát önmagában az órán és rajtuk kívül is.
7. Dinamikus
Ha van egy jó Zumba tanárod, biztos lehetsz benne, hogy soha nem fogsz unatkozni az órán. A különböző ritmusú és tánclépésekkel rendelkező dalok közötti állandó váltás állandóan éber marad, így követheti a koreográfiát. Ezen túlmenően ezek a koreográfiák hajlamosak még ugyanazon dal esetében is változni minden osztályban vagy osztálycsoportban, így ha túlságosan ellazulsz, hogy egy bizonyos ponton az ismeretlen lépések tengerébe tévedsz.
Ez a dinamizmus a Zumba egyik nagy előnye a többi aerobik osztályhoz képest.