A zumbától a hastáncig gyakoroljon a kívánt tempóban

gyakoroljon

A tánc öröm, szórakozás vagy hivatás, de most az új fitnesz javaslatokkal a test mozgatására is lehetősége van a testsúly ellenőrzése, az izmok tónusának felszámolása, a stressz megszüntetése és a szív- és érrendszeri egészség megőrzése érdekében. Diana Pamela Samayoa, személyi edző és táplálkozással végzett, a következőket magyarázza: „Bármely, a fitneszben alkalmazott táncmódban kardiovaszkuláris és erősítő edzéseket végez; emiatt a test bármilyen ritmusban történő mozgatása előnyös ".

Bár elfogadja, hogy vannak olyan fajták, amelyek intenzívebbek és nagyobb erőfeszítéseket tesznek, mint mások. "Például Zumbában sokat dolgozik a lábadon és a farizomon, és a szív- és érrendszeri intenzitás nagyon megterhelő" - magyarázza Samayoa. "Egy jól adott Zumba osztályban, és ha a gyakorló jelentkezik, óránként 600 és 700 kalória között éghet el”. Most "karokat és vállakat is gyakorolsz kis súlyok beépítésével az úgynevezett zumba alakformálásba".

A "latin ritmusok" egy másik a fitnesz tevékenységekhez igazított táncmodalitás, „A tangó, a cumbia vagy a merengue a legnépszerűbb. Az egyik előnye, hogy a szív- és érrendszeri erőfeszítések mellett serkenti a koordinációt is ”- magyarázta. A latin ritmusok szokásos osztályában vagy a „társastáncban”, amint az ismert, óránként 200–500 kalóriát égethet el.