ABCDiet és egészség

Minden szükséges segítség a fogyáshoz és az egészséges élethez. Információk, receptek, gyakorlatok, menük és személyre szabott programok.

abcdiet

oldalakat

2018. január 22., hétfő

JANUÁR JANUÁR 3. HÉT: SZÉPSÉG HAJ ÉS BŐR

ANTIOXIDÁNOK:
Az antioxidánsok megvédenek minket az apró fertőzésektől, és a degeneratív betegségektől is, és elengedhetetlenek a szabad gyökök megsemmisítésében. A bőrben e kiegyensúlyozatlan molekulák által okozott legnagyobb kár az, hogy a kollagén kemény és bőrszerűvé válik, ennek eredményeként a bőrünk könnyebben ráncosodik, elveszíti fényét és frissességét.
Próbálja meg a következő antioxidáns ételeket bevinni étrendjébe:

  • Bogyók (eper, málna, szeder, áfonya, ribizli)
  • Feketére megy
  • Brokkoli
  • Kelkáposzta
  • Peppers
  • Spenót
  • Paradicsom
  • Sárgarépa
Ha a DUKAN DIET-et csinálod, tedd félre a gyümölcsöket, és vigyél el sok zöldséget, amit itt nevezek, a PV napodban.

LÉNYEGES ZSÍRSAVAK:
A savak OMEGA 3 Y OMEGA-6 amiről annyit hallottál. Napi bevitelünk 15% -át kell kitenniük.
Tartalmazza étrendjében:

  • Kék hal (káposzta, szardínia, lazac)
  • Magok
  • Algák
  • Tojás
  • Biológiai húsok
  • Garnélarák
  • Olivaolaj