Abdomino-perinealis funkcionális helyreállítás, ismerje meg óráinkat! Fuentespina Orvosi Központ
Mi az abdomino-perinealis funkcionális helyreállítás?
Amikor ránk kérdeznek az óráinkról, nehéz néhány szóban összefoglalni a tevékenységünket, és ezért mindig azt mondjuk, hogy «gyere és próbálj ki egyet!» Lesznek olyan gyakorlatok, amelyeket az első pillanattól kezdve megtehet, és mások, amelyeket meg kell tanulnia és gyakorolnia kell, de olyasmit, amelyet hazavihet, és észreveheti a javulást (mind a hasi, a perineális és az ágyéki területen).
Nagy hangsúlyt fektetünk a testünk és az izomzat egészéhez való közeledés fontosságára: nem tudjuk elválasztani a perineumot a hastól, ezt pedig a thoraco-lumbalis fasciától, és a rekeszizom mindezen adomino-perinealis-lumbalis gömbjétől. . Nagyon bonyolultnak tűnik, ha elkezdünk írni, ezért menjünk gyakorolni!
Hogyan osztjuk fel az osztályokat?
- Kezdjük a test tudatosságon és propriocepción alapuló felmelegedés, a önhosszabbítás az egész osztály sarokköve.
- Az óra első 15/20 percében a «a napló»Vagy a propriocepciós lemez.
- Folytatjuk "A Logsurf módszer: ProPioceptive PelviPerineal önreedukációs módszer 5P koncepció".
- Segíthetünk magunkon olyan kiegészítő elemekkel, mint pl rugalmas szalagok vagy kis golyókat.
- Felkészülünk a következő szakaszra, amely intenzívebb, de ehhez szükséges a has és a perineum érzése és aktiválása.
- Folytatjuk egy sor «tányérok«:
- Attól függően, hogy az egyes diákok milyenek, a létfontosságú pillanattól függően (szülés utáni, klimaxos, posztoperatív ...)
- Körülbelül 10 perc, és általában háromféle lemezt készítenek
- A hát alsó részének néhány utolsó nyújtásával
- Megérkeztünk hipopresszív