Phil-heath-101 - fitnesz és táplálkozás fogyni és izomtömeget szerezni

Életrajz

Phil Heath 1979. december 18-án született az Egyesült Államokban, Seattle-ben. Valódi neve így hangzik: Phillip Jerrod Heath. Gyerekként aktív alfa gyógyszerész gyerek volt, és szeretett sportolni, különösen kosárlabdázni. Érettségi után 1998-ban Phil belépett a Denveri Egyetemre, ahol lövészként kezdett játszani a nemzeti kosárlabda-válogatottban, mivel alig nőtt. Mivel a kosárlabda a Heath-nél minden rendbe jött - tökéletesen játszott, társai tisztelték.

Még a kosárlabdában is Heath keményebben edzett, mint mindenki más. Edzés után maradt, és sokáig golyókat dobott, csiszolta képességeit. Phil egy igazi kosárlabda bajnokságba akart bejutni, és ehhez még jobban kellett játszania. Egy év után az alfa gyógyszercsapat elnyerte a diákkupát, ő pedig sportösztöndíjat nyert.

2002-ben a leendő testépítő feladta szenvedélyét. De a kosárlabda sokat tanított a fiúnak. Már tudtam, mi a fegyelem, a kitűzött célok és azok elérésének módjai.

Antropometria

• Magasság: 175 cm;
• Súly: 125 kg (szezonon kívül), 111 kg (verseny);
• Bicepsz: 56 cm;
• Kaviár: 51 cm;
• Comb: 81 cm;
• Derék: 74 cm;
• Nyakkivágás: 47 cm.

Testépítés

Phil első testépítő versenye a 2003-as Northern Colorado Championship online szteroidok voltak. A kitűzött célt, nevezetesen kategóriájának győztesét sikerült teljesíteni. Sokan meglepődtek, mert a sportoló még soha nem lépett fel. A sors két jövőbeli jó barátot hozott el: Phil Heath-t és Jay Cutlert. Jay ezen a tornán játszott a vendég bemutatkozásával, és a torna után Phil érdekelte, így találkoztak, barátok lettek, és Jay hamarosan mentora lett.

Egy évvel később Phil lett a cím tulajdonosa » Mr. colorado “, És egy évvel később megnyerte a 2005-ös Junior Nashional és az Egyesült Államok Eladó Szteroidok Bajnokságot, profi lett. Egyetlen versenyt sem veszítve elnyerte a "The Gift" becenevet, vagyis. "Ajándék".

Az egyik teremben két sportoló gyakorolt, akik a jövőben fő riválisokká váltak, valahol talán ellenségek, de kezdetben nagyon jó barátok - ez Phil Heath és Kai Green. Mindkét sportoló mindig meghallgatta Jay Cutler tanácsát, ami segített nekik a fejlődésben.

2008-ban Phil részt vett az első Olimpiáján. A harmadik helyet szerezte meg, a másodikban ő volt a tanára. Jay tudta, hogy tanítványa hamarosan jó riválisává válik. 2011-ben azonban Phil még mindig barátjával és tanárával, Jay Cutlerrel volt együtt, és az első helyet szerezte meg, a remek felkészülésnek köszönhetően. Kai Green harmadik lett.

Eredmények

2005-ben Phil Heath az amerikai junior bajnokság abszolút bajnoka lett a szurkolók körében - szintén abszolút bajnok. 2006 nagyon sikeres volt: Phil két nagy versenyt nyert ("Colorado Pro" és "New York Pro"). 2008-ban 3 lett az Olympia, 2 az Arnold Classic és 1 az Iron Man Pro tornán. Phil a következő évben az Olympia 5. lett. Formáját javítva a második helyet szerezte meg a 2010-es Olimpián, és ugyanezt az Arnold Classic-on. Természetesen Phil Heath fő vívmánya az Olympia győzelme volt, és 5 éve egymás után (2011-től 2015-ig)!

Tápegység

Fogyassza Phil-t naponta 7-szer, szigorúan az ütemterv szerint, és ne térjen el az ütemezéstől. Természetesen megengedhet magának néhány jó trükköt, de ez rendkívül ritka, még a holtszezonban is úgy látja, hogy Fil Hit eléggé elázott, egyes sportolók megpróbálják fenntartani a jó formát, még a szezonon kívüli verseny után is. A szezonon kívüli „rossz” ételek mennyisége a genetikától is függ (bármennyire furcsán hangzik is). Ha gyors az anyagcseréje csavarás nélkül, gyorsan, akkor nem kell aggódnia a zsírírás miatt.

1 étkezés. A katabolizmus mielőbbi elkerülése érdekében Phil reggel kiegészítőket használ (glutamin, C-vitamin, multivitaminok és telítetlen zsírok). Reggelit eszik zabpehelyért (250 g) és tojásfehérjéért (10–12 darab), és vizet iszik (sokat).

---