Adagok, gyakoriság és egyenértékűség Nestlé® Planner menü
Találkozni Nestlé Menütervező mely ételcsoportoknak kell része lennie a napi étrendnek egyél egészséges és kiegyensúlyozott étrendet, egyél egy kicsit mindenből, igen valóban, megfelelő mennyiségben és gyakorisággal.
frekvencia
Az ételcsoportokat helyesen kell elosztani a nap és a hét folyamán. Ennek elérése érdekében a táplálkozási piramis a legjobb útmutató ahhoz, hogy megtudja, mit fogyasszon a nap folyamán vagy a héten, és kiegyensúlyozott étrendet szerezzen.
Ebben a videóban mindent láthat világos és egyszerű módon!
A friss zöldségek és gabonafélék, és az olívaolaj, a gyümölcs és tejtermék. Minél jobban variálod őket, annál gazdagabb lesz a diéta.
Ezenkívül ajánlott napi edzés.
Váltakoznunk kellene hús, hal, tojás, hüvelyesek az egész héten, hogy megfeleljen a teljes követelményeknek.
Azok az élelmiszercsoportok, amelyek táplálkozás szempontjából nem szükségesek, bár általában gasztronómiailag nagyra értékelik őket. Nem szabad őket teljesen kitaszítani az étrendből, de jelenlétüknek nagyon szórványosnak kell lennie.
Beszélünk vaj és kolbász, édesség és péksütemény, üdítő vagy snack.