Adele és csodálatos 7 perces fogyókúrája

Adele minden rajongóját elbűvölte, amikor nagyon lefogyott. Ezt követően az énekesnő egészségesebb életmódot folytatott, de hogyan fogyott 68 kilót?

A brit művész 68 kilót fogyott, ami nem könnyű feladat. Ennek eléréséhez sok fegyelem és erőfeszítés kellett, hiszen minden nap edzett. De ez nem azt jelenti, hogy hosszú órákat töltött az edzőteremben, éppen ellenkezőleg.

Peter Geracimo, személyi edzője elárulta, hogy Adele csak 7 perces rutint követett, ami segített abban, hogy jó alakot kapjon.

„Az egész alapom az, hogy a magból induljak ki, és a periféria felé haladjak, mert minden erő és jólét itt összpontosul. Nem a nagy izmokról van szó. A testmozgásnak javítania kell az életünket, nem akadályozhatja az utat ”- magyarázta Geracimo a People magazinnak.

"A testmozgás állítólag javítja az életünket, nem akadályozza a javulást, és néha, ha csak ragaszkodunk a testépítéshez, akkor az összes izmot lerövidítjük, és hirtelen a fő mozgás csökken" - tette hozzá a szakember.

OLVASS TOVÁBB

Ehhez csak 7 perces sorozatot dolgozott ki, hogy több zsírt égessen el. A rutin neve "7 perc a mennyben”És elég intenzív, de megéri, ha észreveszed az eredményeket.

- Nagyszerű teszt, amelyet mindenkinek megadok, hogy lássa, hogyan csinálják. Vannak, akik azonban 10 másodperc múlva megráznak és remegnek. ”- figyelmeztetett az edző.

Kövesse Adele edzésprogramját

1. perc: Az edzés megkezdéséhez a karokat tesztelik, ehhez végrehajtják őket fekvőtámaszok. Ha nem tudja megfelelően csinálni őket, akkor a kezdők számára alternatívát lehet helyettesíteni, vagyis hajlított térddel kell elvégezni. Ez lehetővé teszi, hogy javítsa edzését és apránként erősödjön.

---