Adj szeretetet csontvázadnak - Cosmopolitan Magazine

A legtöbb nőnek fogalma sincs a csontok egészségéről Amerikában. A nők 94% -a nem törődik a csontjaival.

csontvázadnak

A kemény valóság

Keménynek érezhetik magukat, de a csontok élő szövetek, amelyek kollagén, fehérje és ásványi anyagok rétegéből állnak. Mind olyan tömve vannak, hogy például a belső combizmaid akár 1200 font nyomást is képesek elviselni törés nélkül.

Nagyon lenyűgöző, ha figyelembe vesszük, hogy a csontvázad folyamatosan változik: a csont átalakításának nevezett folyamat révén a csontok folyamatosan töredeznek és újjáépülnek, 10 évente vadonatúj csontvázat kapsz, bár 30 után több csontot veszítesz el, mint amennyit generálsz.

Olyan hóbortok fogyasztása, amelyek gyengítik a csontokat

Gwyneth Paltrow nagyon szigorú makrobiotikus étrendje sokkal kevésbé vonzóvá vált, amikor a színésznő beismerte, hogy harmincas évei közepén oszteopénia alakult ki nála. Azoknál a nőknél, akik ragaszkodnak az alacsony kalóriatartalmú étrendhez, gyakran vannak olyan csont-egészségügyi problémák, mint általában az életkoruk kétszeresnél.

Túlterhelés

Persze vannak olyan szenvedélybetegségek, amelyek rosszabbak, mint a sport, de a túledzés végzetes lehet a csontjainak. Amikor egy fiatal nő túl sok testzsírt veszít (vagyis a BMI kevesebb, mint 18), petefészkei abbahagyják az ösztrogéntermelést, ami megállítja a csontregeneráció folyamatát.