AEROB ÉS LÉPTÁPÚ SPORTFELÜGYELŐ Alium edzés
Mit fogok megtanulni?
Ha rajongsz a sport világáért, és szeretnél edzeni, hogy hivatásos oktatóként és edzőként tudj dolgozni az aerobik területén, ez az edzés neked szól.
Ismerni fogja a csont és az izomrendszer szerkezetét, az energiarendszereket és az anyagcsere-adaptációkat a test fiziológiájában.
Meg fogja tanulni egy megfelelő sportedzés kidolgozását. Töltse ki edzését a Sporttáplálkozás tanfolyammal, és egészítse ki a testmozgás előnyeit a sporton alapuló kiegyensúlyozott étrend előnyeivel.
Nincs időkorlát.
Ismerje meg az aerobik jellemzőit és lépjen sportként
Tudni fogja, hogyan kell megszervezni az aerobikot és a step órát.
Mutassa be az aerob gyakorlatok helyes végrehajtásához szükséges irányelveket.
Kidolgozza továbbá az emberi táplálkozás alap- és általános elveit, valamint a sporttáplálkozásra vonatkozó alapelveket, amelyek lehetővé teszik, hogy megismerje az egyes sportolók valódi energia- és tápanyagigényét, és ezáltal képes legyen meghatározni olyan táplálkozási kritériumokat, amelyek lehetővé teszik a az általa kívánt sportolási fokozat és az optimális egészségi állapot fenntartása.
Edzésterv
• Az aerobik és a lépés eredete és fejlődése
• Aerob edzés
• Az aerobik gyakorlat és a step előnyei
• A zene mint munkaeszköz
• Az alap- és kiegészítő anyag az aerobik és a step gyakorlásához
• Az oktató technikus
• Potenciálisan veszélyes gyakorlatok
• Az aerobik és a step osztály alapelvei
• Irányok, munkasíkok és ábrák az űrben
• Koreográfiai konstrukció
• alakformálás
• Izomtónus gyakorlatok
• Ön rugalmasság
• kikapcsolódás
• Különböző típusú foglalkozások
• Verseny aerobik
1. A KÉZIKÖNYV ÁLTALÁNOS MAGYARÁZÓ BEMUTATÁSA
JÉG
2. ÉLELMISZEREK ÉS TÁPANYAGOK
2.1. Élelmiszer-koncepció
2.1.1. Ételfajták
2.1.2. Élelmiszerek osztályozása
2.2. Tápanyag-koncepció
2.2.1. Tápanyag funkciók
2.2.2. A tápanyagok típusai
3. SZÉNHIDRÁTOK
3.1. Kémiai osztályozás
3.1.1. Monoszacharidok
3.1.2. Diszacharidok
3.1.3. Poliszacharidok
3.2. Nem emészthető szénhidrátok: rostok
3.3. Emésztés és felszívódás
3.3.1 Glikémiás index
3.4. Szénhidrát anyagcsere
3.5. Sporttáplálkozási érdeklődés
3.5.1. Szénhidrát bevitel edzés előtt
3.5.2. Szénhidrát bevitel edzés közben
3.5.3. Szénhidrát bevitel edzés után
3.6. A szénhidrátok emésztési intoleranciája