Aerob gyakorlatok a 9 legjobb fogyás GQ Mexikóban és Latin-Amerikában
Aerobic Fitness Vs. Endurance Fitness, ez a kérdés. Közülük melyik a legfőbb zsírégető, amely miatt fogyni fog?
Fogyni akar? A aerob gyakorlatok ők a legjobb szövetségesed.
Remélhetőleg ezek az árak túlsúly és elhízás riasztó módon csak azok az adatok növekedtek, amelyek olyan számok, statisztikák vagy a levegőben lévő számok voltak, amelyek nem reprezentálták az egészség valóságát hazánkban, még kevésbé az emberek valóságát ...
És bár már hittük, hogy megemésztjük azt a tényt, hogy a zsírfelesleg testünkben oka és tényezője a betegségek kialakulásának, kétségtelenül a zsigeri zsír vesz részt olyan krónikus állapotokban, mint pl. cukorbetegség, szív- és érrendszeri betegségek sőt bizonyos típusú Rák. Ez a szubkután zsírszövet felhalmozódása a hasunkban, és potenciálisan káros, mivel a bőr 80% - át teszi ki Hasi zsír (amelyet számos tényező állít elő), amely zsírsavakat juttat a májba, így később elgondolkodhat azon, hogy honnan jött a zsírmáj diagnózisa, amely cirrhosissá vált, ha ez csak olyan emberek valósága, akik túlzottan fogyasztanak alkoholt?
Ezért van egy olyan követelmény, amely szinte arra kényszerít minket, hogy gyakoroljuk magunkat csökkenti a zsírszintet a testünkben, és ezt a létező különböző sémákon keresztül érhetjük el. Oké, lesznek olyan szakértők, akik elmondják, hogy a történelem során az aerob testmozgás a leghatékonyabb a fogyáshoz és a fenntartáshoz, míg jelenleg vannak új irányelvek, amelyek azt sugallják, hogy az ellenállóképzésnek ez az "égő-zsír" hatása is lehet.
De ... Mi a jobb erre a célra? Aerob edzés vagy ellenállás?
2013-ban a Journal of Applied Physiology, Willis LH és munkatársai tanulmánya. összehasonlította mindkét testmozgás hatását a túlsúlyos és elhízott felnőttek teljes testtömegére és zsírtömegére. 234 ember volt jogosult és véletlenszerűen 3 csoportba sorolták őket: aerob testmozgás (heti 12 mérföldet futottak, kb. 19 km-t), ellenállás (heti 3 napon végeztek súlyemelést, napi 3 szettet, 8-12 ismétléssel mindegyikben) és amely mindkettőt tartalmazta (a két módszer kombinációja). 119 ember fejezte be a vizsgálatot. Az aerob és a kombinált edzés hatékonyabbnak bizonyult a fogyás szempontjából, nyilvánvalóan több, mint az ellenállóképzés, mivel ezzel együtt az egyének növelték az izmokat. De habozás nélkül a zsírégetés és általában a fogyás leghatékonyabb módja az aerob volt 133 perccel. egy hét edzés, miközben az ellenállásban 180 percet szenteltek. Valamire hivatkozni zsigeri zsír derékkörfogat csökkenésével mérve, a legjobban az a csoport részesült, ahol az összevont képzés folyt mivel majdnem kétszer annyi időt töltöttek mindkét edzés elvégzésével.