Aerob testmozgás vagy HIIT súly- és zsírvesztés esetén

  • Kiképzés
  • hírek
  • Edzőcipő
    • TELJESÍTMÉNY
    • Sara tabares
    • Michael boyle
    • Juan Ruiz
    • Jorge Garcia
    • Jorge Nieto
    • Guillermo Alvarado
  • Táplálás
  • Coaching
  • Kiképzés
  • Vélemény

Főoldal | Frissített bizonyítékok: HIIT Vs. MICT a zsírvesztésért

vagy

Képzés/Hírek
2017. április 17

Sokat írtak a HIIT (magas intenzitású intervall edzés) állítólagos előnyeiről a hagyományos aerob testmozgással szemben, amelyet MICT (Mérsékelt intenzitású folyamatos edzés) néven is ismertek a súly és a zsírvesztés szempontjából. Ezeket a feltételezett előnyöket néha eltúlozták egy trend kialakításával.

Divat vagy trend létrehozása, a lelkesedés elterjedése és a naiv szegények felé történő elkergetése könnyű. A legtöbb ember nem szereti a fizikai aktivitást, az ezzel járó erőfeszítéseket. Értékelik az eredményeket és az utat, ezért minél egyszerűbb, annál jobb. Elég azt mondani, hogy valami új és forradalmi dolog kevesebb erőfeszítéssel jobb eredményeket ér el, és Önnek tökéletes étel van. Két vagy három évente megismétlődik a modus operandi. Mindannyian emlékszünk rezgő platformokra, powerbalance karkötőkre, hipopresszívumokra, könnyű tónusú vagy újabban elektromos fitneszre. Ezen esetek egy részében egyetlen megbízható adat nem állt rendelkezésre az ígért hatékonyság alátámasztására. A többiben volt egy kis bázis, amely csak az ígért eredmények egy részét támogatta. Mintha ez nem lenne elég, az eredmények, amikor tudományos támogatást kaptak, általában alacsonyabbak voltak, mint ígérték. A HIIT furcsa eset, mert annak ellenére, hogy számos előnye van, túlzásba is vitték.

Idővel az emberek tesztelnek, összehasonlítanak, visszavonnak és így tovább a következő hullámig. Ezeknek a trendeknek a promóterei keveset törődnek. Közülük sokan már elkészítik a következőt új névvel, hogy kapcsolatba léphessünk velük. Az Egyesült Államokban arra kényszerítették a Powerbalance-t, a FiveFingers-t vagy az EasyTone-t, hogy adja vissza a pénzt, mert nem tudják bizonyítani az ígért hasznosságot. Európában nehezebb ilyesmi történni, ráadásul ki őrzi a vásárlási bizonylatot?

HIIT, divat vagy valóság?

Nos, a HIIT-nek van trend- és valóságrésze. Akik inkább ragaszkodnak a múlthoz, ragaszkodnak és eltúlozzák a trendrészt. Akik megpróbálnak hullámot létrehozni, de azok is, akik úgy gondolják, hogy minden új jobb, a valóság elferdítésével eltúlozzák az igazságot. Végül a bizonyíték az, ami. Szerencsére egy olyan jelenség, mint a HIIT, a túlsúly és az elhízás kezelésében való hasznossága miatt a kutatók, az egyetemek és a tudományos folyóiratok számára nagyon érdekes téma. Ez szinte garancia arra, hogy a tudományos információk hozzájárulása állandó lesz. Csak időt kell szánnunk a felülvizsgálatára, hogy megtudjuk, megbízható-e az, amit olvasunk.

Ezúttal a HIIT legújabb metaanalízisét fogjuk megvitatni, amely a múlt héten jelent meg az Obesity Reviews c. Ebben összehasonlították a HIIT protokollok hatékonyságát a hagyományos aerob testmozgással a túlsúlyos vagy elhízott emberek zsírvesztésén.