Aerobic vs.
Képforrás, Thinkstock
A zsír és a fogyás összefüggő fogalmak, de nem szinonimák.
Ön az edzőteremben, egy edzőközpontban vagy akár otthon van. Megnézi a lehetőségeket, és felteszi magának a kérdést: a súlyokkal vagy az aerobikkal járok-e a zsír csökkentése érdekében?
"Van-e kétség afelől, hogy aerobikról van szó?" Ez volt az egyik olyan reakció, amely akkor történt, amikor a BBC Mundo-ban felvetődött a vita arról, hogy melyik a legjobb típusú zsírvesztés.
Egy másik megjegyzés a zsírvesztést a fogyáshoz kötötte, de egy dolog nem mindig jelenti a másikat.
"Vannak emberek, akik a fogyás mellett döntenek az izomtömeg csökkentése helyett a zsír eltávolítása helyett" - magyarázta Juan Francisco Marco, a sporttudomány, az edzés és a fitnesz központjának professzora. Nagy teljesítmény, Spanyolországban.
Képforrás, Thinkstock
Az erőnléti edzést aerob edzés előtt kell elvégezni.
"Másrészt, bár a zsírvesztés a fogyást is jelenti, előfordulhat olyan kompenzáció, amely megakadályozza ennek bekövetkezését, mivel az edzés típusától függően izomtömeg növelésével lehet hízni.".
De akkor, amikor a zsírvesztésről van szó, Milyen edzés hatékonyabb? Aerob (kardiovaszkuláris) vagy erő (súly)?
Mindenből egy kicsit
Ha ezt a kérdést néhány évvel ezelőtt feltette, a tendencia a szív- és érrendszeri gyakorlatok felé hajlott: futás, kerékpározás vagy bármilyen olyan testmozgás, amely hosszú ideig állandó erőfeszítést igényelt.
Túlóra a válasz Úgy tűnik nem működikr olyan egyszerű és a vita elterjed a fitnesz világában, Ezenkívül figyelembe kell venni a különböző változókat, például az emberek jellemzőit vagy a gyakorlatok intenzitását.
"Mindkettőt meg kell tenni" - válaszolta Marco, hozzátéve, hogy az új vita arról szól, hogy melyik típusú képzést kell először elvégezni.