C; hogyan lehet egyensúlyba hozni a menüket; s mindegyik d-ből; a családjának
A táplálkozás szempontjából tökéletes reggeli nem lenne hasznos, ha az étkezés vagy snack például felesleges és egészségtelen ételekből áll.
Írta: Maria Manera
2020. május 1., 8:43
Az iskolában étkező fiúk és lányok száma jelentősen nőtt az elmúlt években: jelenleg több mint 14 000 iskolában mintegy kétmillió gyermek vesz részt az iskolai büfé szolgáltatásban.
Ezért elengedhetetlen elemezze és értékelje az iskolában felszolgált ételek táplálkozási és étrendi aspektusait.
Javítsa az iskolai étkezést
A az iskolai étkezdék a szülők, az anyák egyik legnagyobb gondját jelentik és táplálkozási szakértők, legalábbis a fiúk és lányok étrendjével és egészségével kapcsolatban.
Tudod, mit esznek a gyerekeid az iskolában?
Annak tudatában, hogy az étkezde menüi, helye és ideje szabályozást igényel, az Egészségügyi és Oktatási Minisztérium, az autonóm közösségek tanácsaival és 11 élelmiszeripari, táplálkozási és dietetikai tudományos társasággal együtt, 2010-ben készítették el a NAOS-stratégia (Táplálkozási, fizikai aktivitás és az elhízás megelőzésének stratégiája) című felhívása Konszenzusos dokumentum az élelmiszerekről az oktatási központokban.
otthon, egészséges és változatos menük
Az is igaz azonban, hogy Az iskolai ebéd csak egy az ötből, amelyet általában készítenek a legkisebbek (reggeli, uzsonna, ebéd, uzsonna és vacsora), amely a hét hét napján öt, és a tanév folyamán - az év 365 napjának körülbelül 175 napján - kerül megrendezésre.
Az otthoni étkezésnek kiegyensúlyozottnak kell lennie, és ki kell egészítenie az iskolában étkezést
Ebben az értelemben, anélkül, hogy abbahagyná az iskolamenük kritikus szempontjainak fejlesztésének szükségességét, Alapvető fontosságú, hogy az otthon elkészített ételek elegendőek, kiegyensúlyozottak és kielégítőek legyenek és egyúttal megfelelő módon teljesítse az iskola által kínáltakat.
E cél elérése érdekében ajánlatos, hogy a nap folyamán elfogyasztott ételek többsége az növényi eredetű és a mediterrán étrend jellemzője
- zöldségek
- zöldségek
- zöldségek
- kenyér és egyéb gabonafélék
- diófélék
- olivaolaj
Kezdje a napot jól
A reggeli nem a nap legfontosabb étkezése. Legalábbis nem több, mint ebéd, vacsora vagy snack.
A táplálkozás szempontjából tökéletes reggeli nem lenne hasznos, ha az étkezés vagy snack például felesleges és egészségtelen ételekből áll.
7 ötlet az egészséges, könnyű és kiegyensúlyozott reggelihez
Ajánlások a következőkről: A reggeli három alapvető ételcsoportot említ amit ennél az étkezésnél kell bevenni:
- Lisztszerű (ha lehetséges egészben): kenyér, pirítós, kukoricapehely, müzli.
- Tejtermékek, legjobb zsírszegény: tej, joghurt, sajt.
- Friss gyümölcs.
Ezeknek az ételeknek az elosztása a reggel folyamán az egyes menetrendektől és tevékenységektől függően változhat, bár gyermekkorban ajánlott ossza őket két lövésre mert kerülje az egyik és a másik bevitel közötti túl sok időt.
Az első otthon elvégezhető, családként, az asztalnál ülve és elegendő idővel.
A második, kiskorú, ez szokásos reggel közepén, szünetben. Néhány példa:
- Otthon tej teljes kiőrlésű reggelire. Utána mandarin és egy marék dió.
- Reggel első dolog, friss gyümölcssaláta joghurttal és müzlivel. Az iskolában kenyér csokoládéval.
- Tej pirítóssal és lekvárral reggelire. Szünetben banán és diófélék.
- Otthon egy tál joghurt kockára vágott almával és kukoricapehellyel. Utána lekvárszendvics.
- Indulás előtt kenyér olívaolajjal és friss sajttal. Reggel közepén egy körte és folyékony joghurt.