Ahire tippek a fiatalok megmaradásához Blogok Célja Castilla-La Mancha News
A várható élettartam társadalmunkban növekszik, ezért az emberek tovább élnek. De a hosszú élettartam szempontjából nem az a fontos, hogy hány éve van, hanem az az életminőség, amellyel éltél.
Mindannyian tudjuk, hogy az öregedés elkerülhetetlen, de a lehető legjobb módon vehetjük át az idő múlását a testünkben. Az Asociación Ahire-től adunk egy sor tippet, amelyek fiatalnak érzik magukat.
Módosítsa étrendjét
Az élet utolsó szakaszában az étkezési szokások megváltoznak. A mozgás csökken, ezért kevesebb energiát töltünk el. Annak érdekében, hogy ne hízzunk és ne akadályozzuk a mindennapi élet bizonyos aspektusait, például a lépcsőn való lemenést vagy a járást, ajánlatos az étrendünket az igényeinknek megfelelően alakítani, mindig figyelemmel lenni a cukorbetegség, a koleszterin és más kellemetlenségek miatt felmerülő problémákra. . Mint jól tudod, a túlzások soha nem jók.
- Jó kék halat enni, például makrélát vagy tonhalat, mivel ezek csökkentik a koszorúér-tevékenység kockázatát.
- Próbáljon meg napi 5 adag gyümölcsöt és zöldséget enni.
- A vaj helyett olívaolajat használjon, mivel ez természetes antioxidáns és segít megelőzni a betegségeket.
Ellenőrizze az alkohol- és dohányfogyasztási szokásait
Ha több időt tölt otthon, csábító lehet a szokásosnál több bor vagy sör elfogyasztása, ezért azt javasoljuk, hogy heti 14 egységnél többet vegyen be, ha férfi, vagy 21-et, ha nő. Az egység nagyjából egy pohár bor vagy fél sör.