Hány kalóriát éget el egy elliptikus gép
Hatékony elliptikus
A elliptikus gépek Ezek a tornafelszerelések egyik legújabb kiegészítése. Ezek kevesebb kalóriát éget el kevesebb idő alatt, mint egy futópad vagy álló kerékpár. Nem csak értékes időt spórol meg, hanem velük is jobb eredményeket érhet el, mint a hagyományos kardióeszközökkel. Az ellipszisek ugyanis önjáróak, ellentétben a futópaddal vagy a szobakerékpárral., Robert Jamison, Atlanta okleveles személyi edző szerint. A teljes potenciáljára kihasznált ellipszissel a test összes izma megdolgozható. Ha felveszi a felsőtest mozgásait, és intervallum használatra állítja be, akkor az elliptikus edzésből a legtöbb előny származik.
"A testnek keményebben kell dolgoznia (ellipszisen)" - mondja Jamison. "És kevesebb kopást okoz az ízületekben.".
Ellentétben azzal, amikor sétál vagy kocog a futópadon, a lábai soha nem jönnek le a pedálról elliptikus formában. Kis hatású, nagy intenzitású edzés. A súlyzós edzés hatékonyabban égeti el a kalóriákat anélkül, hogy megterhelné a térdét, a hátát, a csípőjét és az ízületeit, és növeli a csontsűrűséget. Ez a funkció különösen vonzóvá teszi ezeket a gépeket, ha felépül egy sérüléséből, vagy éppen edzésbe kezd.
Kalóriaégetés
A tornateremekben és az egészségklubokban hosszú ideje a futópadok továbbra is a legnépszerűbb edzőeszközök. Bár az ellipszisek újabbak, tapadásuk egyre nagyobb. Az elliptikus szimulálja a láb normális mozgását, a láb meghosszabbítását és a csípő forgását járás vagy futás közben. A lábak összes izma használatos, az egész testet megdolgoztatja. Az extra előny akkor származik, amikor hozzáadja a felsőtest mozgását, és a kettős kormányt újra és újra mozgatja, mint egy sífutó. A kombináció fenntartja a pulzusszámot és optimalizálja az energiafelhasználást. Mielőtt tudná, sovány, tónusú és feszes vagy.