AJÁNLÁSOK A LUMBAR STENOSIS-ra - Aktív Klinika

Nemrégiben készítettünk egy bejegyzést, amely elmagyarázta, mi az ágyéki stenosis, most egy sor olyan ajánlást kell bemutatnunk, amelyek megkönnyítik a tüneteit.

-Bátorítsd a ágyéki hajlítás: szenteljen naponta néhány percet arra, hogy a hátunkon feküdjön, és lábainkat a mellkas felé hajlítva hozza.

lumbar

-Fogyás: ha elkezdünk hízni, ez elősegíti az ágyéki hiperextension helyzetét, amely elősegíti a gerinccsatorna szűkülését és növeli a sérülés tüneteit.

-A mély hasizmok: A keresztirányú has és a CORE egyéb izmainak munkája, amely segít jobban elosztani azokat a terheléseket, amelyeket az ágyéki terület támogat.