Ajánlások a Patellar Chondropathia enyhítésére
A térd olyan ízület, amely naponta támogatja testünk nagy részének terhelését. A térd porcja felelős az általunk okozott legtöbb hatás csillapításáért, de sok okból megsérülhet. Vagy a térd helytelen beállítása, súlyos trauma vagy kopás következtében olyan sportok során, amelyekben a térd alapvető szerepet játszik, például futás, foci vagy magasugrás.
Ha kondropátia észlelhető a térdben, számos javaslatot kell figyelembe venni. Ezen ajánlások fő célja a betegek sérüléseinek súlyosbodásának megakadályozása (például az osteoarthritis kialakulása), valamint a fájdalom és kellemetlenség csökkentése, amelyet ezek a betegségek okoznak a betegben. Ezekkel a célokkal sorozatos ajánlásokat és megelőző szempontokat adnak, amelyeket kondroprotektív intézkedéseknek neveznek.
A chondropathia patellae-ban szenvedő betegek enyhítésére és a súlyosabb sérülések elkerülésére vonatkozó ajánlások a következő tényezőkön alapulnak:
1. A térd biomechanikájának gondozása.
Ahogy egy autónak jól kiegyensúlyozott gumiabroncsokra van szüksége a megfelelő működéshez, az emberi testnek megfelelő térdbeállításra van szüksége az ízületi porc túlzott kopásának elkerülése érdekében. A térd biomechanikájának változása kompenzálható fizikoterápiával, amely megerősíti az ízület tartószerkezeteit és javítja az illesztést.
A lábproblémák a térdkalácsot is érintik. Tíz emberből körülbelül hét szenved valamilyen lábproblémában: ez nemcsak a térdét, hanem az egész csontváz mechanikáját is érintheti. Ezért, ha járás közben kellemetlenséget észlelnek, a további károk elkerülése érdekében tanulmányozni kell a lábnyomot.
Számos gyakorlat foglalkozik a térd propriocepciójának javításával. Némelyikük a padlón, arccal felfelé végzett gyakorlatokból áll, amelyekben a teljesen kinyújtott lábat felemelik vagy modális támaszokkal nyújtják (a béna lábig).
2. A sérüléshez igazított fizikai tevékenységek.
A sport egészséges szokás, amelyről nem szabad lemondania. De az elvégzett gyakorlatot a kondropátiában szenvedő beteg kapacitásához kell igazítani: enyhe, de folyamatos. A cél egy olyan napi edzésprogram, amelynek célja a térd állapotainak javítása és a kondropátia tüneteinek kezelése.
Kerülni kell a lemászást és a lépcsőn való felmászást (főleg a lefelé menést), a futást és minden olyan mozgást, amely a térd 90 ° -os szögellését jelenti, ezért nem tanácsos sokáig ülve maradni. Nem ajánlott nagy ellenállású és/vagy nagyon alacsony nyereggel rendelkező szobakerékpár, vagy mellúszás (hátrafelé vagy mászás stílusban megengedett). Célszerű lábujjhegyen is járni a vízben, hosszú lépéseket téve oldalra, nyitva a sérült lábat, mintha olló lenne ...