Ajánlások az egészséges táplálkozáshoz reggeli és vacsora idején - Escuela Infantil El Bosque
2019. január 23
Hogy gyermekei megkapják a "Napi kiegyensúlyozott étrend", megfelelő kalóriabevitel mellett elengedhetetlen, hogy a napi étrend megfelelő legyen teljes. Ezért nem csak megfelelően kell megterveznünk a élelmiszerek, hanem az övék is reggeli és vacsora. Az egészséges táplálkozás legjobb módja az fajta, minden csoport ételeinek fogyasztása minden nap.
Nagyon fontos, hogy az étel legyen jó minőségű, lehetőleg friss és szezonális. A lehető legnagyobb mértékben kerüljük a feldolgozott és az előkészített ételeket.
Ne felejtsük el, hogy gyermekeinket helyes étrendre tanítjuk adjon nekik elég időt az ételek elkészítése nagyon fontos. Csináljuk az ételeket rohanás nélkül, és ha lehetséges, megosztva az asztalt más családtagokkal.
REGGELI:
- Vegyes gyümölcs vagy természetes gyümölcslé,
- Gabonafélék vagy kenyér lekvárral, (szénhidrátok)
- Tej és/vagy tejszármazékok (joghurt ...)
SNACKS:
- Változatos gyümölcs
- Szendvics (kenyér/pirítós) hideg hússal/hummus/olívaolaj/paradicsom/Serrano sonka)
- Tej és/vagy tejszármazékok (joghurt, házi turmix ...).
- Házi sütemények
- Házi zselatin beépített gyümölcsökkel