Kulcsok az erőnlét növeléséhez edzés közben - BBC News World
Kép forrása, Getty Images
Bár lehetetlennek tűnhet, az emberek többsége bármilyen fizikai kihívást el tud érni, amelyet maga elé állít.
Az Everest megmászása, a La Manche-csatorna úszása vagy a maraton futása a kihívások egy része, amelyet teste képes elviselni, mindaddig, amíg nekikezd nekik.
Nem kell élsportolónak lenned ahhoz, hogy teljesítsd ezeket a kihívásokat, vagy bármilyen olyan kalandot, amely a testet a fizikai határaiig megköveteli.
"Nagyon sok hírességet képeztem ki, és segítettem őket hihetetlen kihívások teljesítésében" - kommentálta Greg Whyte sporttudományi szakember. "És ez egyértelmű még azok is képesek rá, akiknek kevés tapasztalata van és kevés az edzésre fordított idő".
Kép forrása, PA
A "maratonemberként" ismert Eddie Izzard humorista jótékonysági kampány keretében teljesítette a maratonokat.
Whyte az angol műsorvezető, Davina McCall kiképzéséért volt felelős, amikor beleegyezett abba, hogy jótékonysági és turné céljából teljesítsen egy triatlont. 800 kilométer hét nap alatt, valamint a futó komikus Eddie Izzard kihívása 27 maraton 27 nap alatt.
"Nagyon igényes testmozgáshoz hasonlóan az élethez hasonlóan, ehhez elszántság és kitartás kell, képes követni, amikor elesik, és tanulni a kudarcaiból" - mondta a sportképzési szakember a BBC-nek.
"A legfontosabb a motiváció, amely lehetővé teszi, hogy legyőzze azokat a pillanatokat, amikor rosszabbul érzi magát".
Látomás és meggyőződés
Whyte szerint bárki képes olyan kihívásokra, amelyeket soha nem gondoltak volna elérni, de ehhez egy sor ajánlást kell követni, amelyet ő maga fejlesztett ki.
Kép forrása, PA
Időnként úgy tűnt, hogy Davina McCall nem lesz képes teljesíteni a kihívását, de a műsorvezető nem adta fel.
"Könnyebb sikeresnek lenni, ha olyan kihívást választasz, amely tetszik, jó edzéstervet, támogatást és motivációt választasz" - magyarázta.
Ehhez "az első dolog, amire szüksége van, az az, hogy legyen elképzelése arról, hogy mit szeretne csinálni, hogy ez valami Kivisz a komfortzónádból, de a varázslat ott van".
"A második pedig az a meggyőződés, amelyet meg kell valósítanod, hisz abban, hogy képes vagy megtenni annak ellenére, hogy a hangok, beleértve a tiédet is, azt mondják, hogy kudarcot vallasz".
Ezek a metódus kulcsok Whyte növeli az általa képzett emberek állóképességét, akiket mindig alapos orvosi vizsgálatnak vetnek alá, hogy megismerjék és ellensúlyozzák az esetleges fizikai problémáikat.
Rövid és hatékony
Hosszú távok egyenletes ütemben történő futását sokáig úgy gondolták, hogy ez a testzsírégetés legjobb módja.
De most már tudjuk, hogy a nagy intenzitású intervallum edzés nagyon hatékony lehet a zsír csökkentésében és az anyagcsere kalóriaégetésének növelésében.