Ajánlott gyakorlatok körte alakú testekhez

Ha körte alakú teste van, valószínűleg életének nagy részét a comb, a csípő és a fenék zsírral küzdötte fel. Nem változtathatja meg testének természetes alakját, és nem valószínű, hogy valaha is szuper vékony combjai lesznek. Azonban megmunkálhatja alakját, hogy megformálja az izmokat, vonzó az alsó teste és a nem kívánt zsírokat leadja.

Szív- és érrendszeri gyakorlatok a zsírvesztés érdekében

Ha meg akarsz szabadulni a felesleges zsírtól, a szív- és érrendszeri edzés lehet az új legjobb barátod. A kardió nagy izomcsoportokat dolgozik, nem pedig egy adott területre összpontosít, és általában több kalóriát éget el, mint egy test egy meghatározott területét megcélzó gyakorlatok. További előnyökért próbálja ki a csípőjét és az alsó testét megterhelő kardiovaszkuláris gyakorlatokat, például kerékpározást, futást, trambulinon ugrást vagy úszást.

Edzés testtömeggel

Nem kell speciális felszerelést vásárolnia a csípő- és combizmok megerősítéséhez. Ehelyett próbáljon testtömeg-gyakorlatokat végezni. A tüdő a térdét, a lábát és a csípőjét dolgozza fel, és széles körben végezhető a mérsékelt kardio edzéshez. A guggolás megdolgoztatja az alsó testet, valamint a hasizom és a hátadat, segít erősödni. Próbáld ki a lábemelőket, hogy formába lendüljenek a combjaid. Lábemeléseket végezhet a hátán vagy az oldalán, vagy egy széken ülve. Nagyobb intenzitás érdekében próbáljon meg súlyokat emelni edzés közben.

---