Ajánlott kiegészítők, ha gyakorolja a Crossfit-et
A Crossfit gyakorlása nagyon igényes tudományág, amely a határokig vezet. A nagy intenzitású mozgások végrehajtásához energiára, erőre és erőre van szükség. Ezeknek a gyakorlatoknak a gyakorlása speciális táplálkozást és extra üzemanyagot igényel a test megadásához.
Kiegészítéssel segítjük a testet az edzés előtti és az edzés utáni jobb felépülésben hogy másnap visszaadhassa az egészet a dobozban.
A kiegészítés segít töltse fel izmait glikogénekkel, nak nek csökkenti a fáradtság érzését, visszanyerje az elveszített sókat a tested és fenntartani a testi közérzetet általában.
Fontos, hogy az edzés típusának megfelelően tartsa be az étrendet és a kiegészítést. Nem szabad elveszítenie északot, és ezt tudnia kell a kiegészítés nem helyettesítheti a jó étrendet, és mindent egy fazék fehérje vagy kreatin kezében hagyhat.
A táplálkozási szakember az a személy, aki a legjobban tanácsot adhat Önnek, mit vegyen igénybe az edzésidőktől, az edzés intenzitásától és az elérni kívánt céloktól függően. Ne tévessze meg magát.
Mi több, jól kell ismernie a szedett termékeket, mivel nem minden étrend-kiegészítő alkalmas minden tudományágra. Nagyon fontos tisztázni az elérni kívánt célt: van, aki akar növelje erejét, aki keresi javítja a gyógyulást és aki csak kiegészítést vesz be konkrét pillanatok, mint a versenyek.
tartalmi index
Ajánlott kiegészítők a crossfit gyakorlatában
Fehérjék, kreatin, béta-alanin, HMB, koffein, antioxidánsok, omega 3 ... A piacon sokféle kiegészítés létezik, és különböző márkáktól származnak.
Ezek az ajánlott kiegészítők azok számára, akik a Crossfit-et gyakorolják. De vigyázz! Nem kell mindegyikből egy palackot venni ... Megismételjük, ha elkezd, adja magát szakemberek kezébe, mert a kiegészítés nem ajánlott mindenkinek.
Fehérje: Ez lesz az a legjobb kiegészítést megtalálja, ha a Crossfit-et fogja gyakorolni. Nagy mennyiségű, nélkülözhetetlen és nem esszenciális aminosavat biztosít, amelyek hozzájárulnak a közérzetedhez.
A Crossfit nagy intenzitása miatt, apró törések következnek be az izomszövetben, az esszenciális aminosavak segítik a gyógyulását. A fehérje az erő javításában is segít.
【Részletesebb információk a Sport kiegészítők ezen a weboldalon】
A tejsavófehérjének tartalmaznia kell bizonyos mennyiségű BCAA-t és glutamint. A BCAA három esszenciális aminosav: izoleucin, leucin és valin, amelyek elősegítik az izomnövekedést.
Glutamin, felelős a szövetek helyreállításáért és támogatja az izomnövekedést.