Ajánlott recept a sportolók számára - Karlos Arguiñano
Ajánlott étel sportolók, mivel biztosítja a szükséges energiát a fizikai aktivitás problémamentes elvégzéséhez, emellett kalciumot és vitaminokat biztosít a jó izom- és szívműködéshez a sportolás során.
Ez egy más és vonzó módszer a zöldségek bevitelére a gyermekek étrendjébe.
Desszertként gyümölcssalátát és joghurtot eszünk dióval.
Táplálkozási piramis:
A gyömbér Segít, hogy ne legyen hányingerünk, és javítja az emésztést. antioxidánsok amelyek fokozzák védekezésünket mindenféle betegség ellen és segítenek javítani a kedvünket. A piramis tövére helyezzük.
A gomba biztosítanak nekünk jód, ásványi anyag, amely a pajzsmirigyhormonok része, az anyagcsere, a pulzus, a bélritmus és a lelkiállapotunk szabályozásáért felelős hormonok. Ezek prekurzorai vannak D-vitamin, vitaminhiányos a lakosság körében, és ez beavatkozik a kalcium és a foszfor csontképződésben való alkalmazásába. Ahogy ebben a receptben, a gomba mindenféle étellel kombinálódik, így kísérhetik a tésztát, rizsételeket, salátákat, húsokat, tojást vagy halat, nagyon érdekes körítés, hogy az étel táplálkozási sűrűségének növelésére szolgál, anélkül alig van kalória. Ezenkívül ezek jó forrásai rost telítettség, amely segít megnyugtatni az étvágyat és megakadályozni a székrekedést. Beletesszük a piramis zöld zónájában található zöldségekbe.