Ajánlott táplálkozási CDE Calypso

A sportoló étrendje nagyon fontos a fejlődésük szempontjából: van egy ajánlott táplálék számukra. Sokkal magasabb a kalóriakiadásuk, mint egy olyan embernek, aki nem vesz részt valamilyen sportban, ezért az étkezésüknek megfelelőnek kell lennie az általuk végzett tevékenységhez.

edzés verseny előtt

Calipso-ban olyan ételeket mutatunk be, amelyeket egy sportolónak meg kell ennie a nap napjától függően, és ha edzésen vagyunk, utána vagy előtte.

Ha a verseny és/vagy edzés reggel van ...

2-3 órával edzés/verseny előtt

  • Szendvics: tonhal, sajt, csirke, ...
  • Tej nélküli és banános cukrozatlan gabonafélék.
  • Zsírmentes joghurt.
  • Zabpehely mazsolával.
  • Tej kóla-cao-val.
  • Pirítós vajjal vagy olívaolajjal.

1 órával edzés/verseny előtt

  • Friss gyümölcs (eper, alma, meggy, szeder, áfonya, grapefruit, szőlő, körte, szilva)
  • Szendvics: birsalma friss sajttal
  • Müzliszelet
  • Diófélék
  • Gyümölcs joghurt
  • Rizs sütemények: sajttal vagy pulykával

Ha a verseny és/vagy edzés délután van ...

2-3 órával edzés/verseny előtt