Ajánlott vitaminok az őszhez - Anya vagy
Amikor beköszönt az ősz és lecsökken a test védekező képessége, ezt jó szokásokkal kompenzálhatjuk. A rendszeres testmozgás, a kiegyensúlyozott étrend és az ajánlott vitaminok erősítik a hideg elleni védekezést.
Az ügyvéd felülvizsgálta és jóváhagyta Francisco Maria Garcia 2019. június 4-én.
Utolsó frissítés: 2019. június 04
Az őszi szezonban nagyobb az esélye az influenza megszerzésére. A hideg, a páratartalom típusa és a zárt helyeken való tartózkodás hajlamossá tesz bennünket a megbetegedésekre. Célszerű tudni, hogyan védekezzünk, és bevegyünk néhány ajánlott vitamint az őszre.
Végső soron csak immunrendszerünk ereje lesz arra, hogy kezeljük azokat a kórokozókat, amelyek behatolhatnak ránk. Ebben az értelemben, emlékeznünk kell arra, hogy az alacsony hőmérséklet hozzájárul a fehérvérsejtek csökkenéséhez; a legjobb az, ha megpróbáljuk megerősíteni a védekezést.
C-vitamin: nélkülözhetetlen az immunrendszer számára
Az immunrendszer elősegítéséért felelős fő vitamin a C-vitamin. Ma már tudjuk, hogy ez az anyag százaléka jelentősen csökken a vérplazmában, amikor betegek vagyunk.
A C-vitamin szintén ismert, hogy hozzájárul a fagociták képződéséhez. Ezek a fehérvérsejtek, amelyek felszívják a káros mikroorganizmusokat, és enzimeket állítanak elő pusztulásukhoz; másrészt ez az anyag hatékony antioxidáns is.
Ennek a vitaminnak a hatása nagyon fontos az oxigénreaktív mikroorganizmusokkal szemben; Ezek minden alkalommal elszaporodnak a testünkben, amikor állapotunk van.
Szerencsére a legtöbb citrusfélében megtalálhatjuk ezt az anyagot. A narancs, a mandarin, a citrom gazdag C-vitamin forrás; eper és kiwi is tartalmazza.
Javasolt vitaminok őszre: A-vitamin
Leginkább retinolból és más karotinoidokból áll, és jelentős hatással van a védekezés felépítésére is. Hozzájárulása a fehérvérsejtek test általi termelésében is rejlik.