Ajurvédikus tippek a nyárra - Ayurveda Center Madridban

Ajurvédikus tippek a nyár számára

tippek

Az ájurvéda a természet működésében 3 alapelvet határoz meg, amelyeket "dosháknak" neveznek: Vata, Pitta és Kapha. Ezek a természet minden működésében működnek, és élettanunkban is megtalálhatók.

Az elme és a test jó és egészséges működéséhez fontos, hogy ez a 3 dóza egyensúlyi állapotban legyen. Számos tényező befolyásolja őket, például a munkánk, az étrendünk és az évszakok. Amikor nyáron a hőmérséklet emelkedik, Pitta = hő, akkor nő a környezetben. És mivel testünknek természetes a hajlandósága az egyensúly megteremtésére, ez csökkenti agni = belső tűzüket. Ez alacsonyabb hőtermeléshez, alacsonyabb anyagcseréhez és csökkent emésztőrendszerhez vezet. Forró időben bármilyen tevékenység nehezebb, és az étvágy nem olyan nagy; biztosan saját tapasztalatai alapján tudja. Fogadja el ezt a természetes tendenciát, és igazítsa étrendjét és tevékenységét a külső körülményekhez. A Maharishi Ayurveda néhány ajánlást ad arra, hogyan lehet „hűvös” maradni akkor is, ha nagyon meleg van.

NAPI RUTIN

Soha ne tegye ki magát túl sokáig a közvetlen napsugárzásnak, még árnyékban is barnulhat!
Mindig hűvösnek kell tartania a fejét. Ezt mindannyiunknak figyelembe kell venni, nem csak a „forró fejeket”. Javasoljuk, hogy megfelelő sapkával vagy sállal védje meg a fejét a közvetlen napsugárzástól. Ha túl sokat voltál a napon, a Maharishi Ayurveda After Sun Oil nagyon természetes módon kiegyensúlyozza a felesleges Pittát.
Ami a testmozgást és a sporttevékenységet illeti, a nyár legfontosabb: nyugodtan és ne merítse ki magát. Az úszás különösen ajánlott ilyenkor, és a szabadban járás is. A reggeli masszázs a legjobb a Pitta masszázsolajjal. Ahhoz, hogy otthon vagy autóban élvezhesse a friss légkört, használja a Pitta aromás olajat.

DIÉTA

Csökkentse a sós, savas, fűszeres ízeket és a nagyon meleg ételeket. Kedvelje az ételeket édes, keserű és összehúzó ízekkel. Különösen fontos, hogy csak akkor étkezzünk, ha van étvágyunk, mert meleg időben az emésztés lelassul. Ezért enni mértékkel.
Válasszon könnyű ételeket: zöldséglevesek, rizs vagy zöldséges tészta. Oldalsalátákat ajánlunk. A gyümölcs is könnyű, és nem sok munkát jelent a testen. Ha úgy tetszik, megfűszerezheti ételeit Churna Pitta-val, és ghee-t (derített vajat) vagy kókuszolajat használhat a főzéshez.