Diéta A South Beach-i étrend, mint a Keto, de könnyebben követhető
Ha még soha nem merted kipróbálni a ketogenezis tervet, mert az túl korlátozónak tűnik, jó hírünk van az Ön számára.
Bizonyára mára már rosszul hallja a keto diéta vagy ketogén, de ha csak visszatértél a földre, miután az idegenek elrabolták, itt van: a ketózis a test állapota, amely akkor fordul elő, amikor az elfogyasztott ételek nagy része zsírok. A máj abbahagyja a glükóz energiaforrásként való felhasználását, és helyettesíti ezekkel a zsírokkal, tehát ez az állapot, kinek tünet hasonlóak az okozóhoz böjtölés, olyan folyamat, amelyre sok sportoló törekszik finomhangolja a tested.
Tehát mit ehetünk, ha ragaszkodni akarunk ehhez a tervhez? Carlos Azuaje szakértő elmagyarázza A bizalmas: "A ketogén étrend az 1920 - as években kezdődött az orvosi területen epilepszia eseteinek kezelése. Ma természetesen más a célja, ezért némi módosításon esett át. Általános szabály, hogy ez a terv nem haladhatja meg a napi 50 gramm szénhidrátot, bár ez nem jelenti azt, hogy mindez alacsony szénhidráttartalmú étrend legyen keto. Ennek oka az, hogy az 50-100g szénhidrát/nap túllépése a testet a ketózisból és a glikolízis"- mutat rá." A legtöbbet fogyasztott élelmiszerek gyümölcsök és zöldségek (sült saláta kitûnõ, zeller, uborka, spenót, karfiol. ), zsírok (olívaolaj, vaj, szalonna, kolbász. ), fehérjék és italok, a teától a diétás üdítőkig, a húsleveseken keresztül ".
A ketogén étrend az 1920-as években jött létre az epilepszia kezelésére, és nagyon magas zsírbevitelből állt. Ma módosították
Ez azonban olyan étrend, amelyet néha nehéz betartani. Valójában többnyire sokkal korlátozóbbak, és nem teszik lehetővé 20 grammnál több szénhidrát bevitelét egy nap alatt. Továbbá, amint rámutattak Azuaje, "Mellékhatásai" lehetnek izomgörcsök, fáradtság, álmosság vagy ingerlékenység. Ezért jelentkeznek egyesek egy új tervre: a déli tengerparti étrend, jelentések a „Megelőzésről”. Ez a terv az 1. és a 2. szakaszra oszlik.