Aktív szünetek, egészséges harapnivalók
Feladva 2017. július 25-én az Egészséges Társaságnál
A munkakötelezettségeket, a felépülést és a pihenési időt egyaránt elősegítő környezetben végzett munka nemcsak magasabb termelékenységet ér el, hanem növeli a vállalat iránti elkötelezettséget és az alkalmazottak motivációját is.
Az aktív szünetek az egyik legfontosabb foglalkozás-egészségügyi eszköz a fizikai aktivitás elősegítésére. Általában az ízületek mozgékonyságának javítására, a nyújtásra és olyan gyakorlatokra összpontosítunk, amelyek elősegítik a helyzet változását és csökkentik a mozgásszervi terhelést azáltal, hogy munkanapon tartósan tartják a helyzetet és/vagy ismétlődő mozgásokat.
Ezenkívül a munkanap szüneteiben az az idő, amikor sok munkavállaló harapnivalóval tölti fel az energiát. De ajánlott a harapnivalók helyes kiválasztása. Reggel közepére és délutánra egyaránt táplálkozási minőségű ételt kell választania.
Melyek az aktív szünetek fő céljai?
- Támogassa az egészséges szokások elsajátítását és az aktív életmódot minden munkavállaló számára.
- Hozzon létre környezeteket a kapcsolatok motiválására és javítására.
- Csökkentse a stresszt.
- Kedvezze a testtartás és a rutin megváltoztatását.
- Engedje el az ízületek és az izmok stresszt.
- Serkenteni és elősegíteni a keringést.
- Javítsa a testtartást.
- Elősegítse az önbecsülést és a koncentrálóképességet.
- Csökkentse a foglalkozási megbetegedések kockázatát.
- Elősegíteni az új vezetők megjelenését.
- Javítsa a munka teljesítményét.
Milyen gyakorlatokat kell csinálni?
Ahogy a neve is mutatja, az aktív szünet egy olyan aktiválási pillanat, amely lehetővé teszi a munka dinamikájának megváltozását, ahol egy sor mozgás kombinálható, amely aktiválja a mozgásszervi, a szív- és érrendszeri, a légzőszervi és a kognitív rendszert. A munkahelyen ajánlott kétóránként megállítani a műveleteket, körülbelül 5-10 percig, a következő gyakorlatok gyakorlatba ültetésével:
1. Menjen fel és le a lépcsőn.
2. Tegyen fel zenét és táncoljon. Amikor csak hely engedi, miért ne?
3. Gyakorolja a légzésaktiváló gyakorlatokat, külön-külön vagy csoportosan, valamint masszírozza a nyakat és a vállakat.
4. Végezzen koordinációs és nyújtási gyakorlatokat.
5. Ha lehetséges, menjen sétálni egy parkba vagy a társaság köré.