Alacsony hatású HIIT edzés 25 perc otthoni edzés a zsírégetéshez és az építkezéshez
A alacsony hatású HIIT edzés védi az ízületeket, és ugyanolyan hatékony fogyjon és erősítse testét mint egy hagyományos.
Ez a rutin 25 perc nak,-nek A testedző megengedi otthon gyakorolni a szomszédok megzavarása nélkül és tornafelszerelés használata nélkül.
Akik csinálunk valamiféle HIIT edzés otthon többen szembesülünk problémák: vegye időjárás ezt megtenni anyag a gyakorlatok végrehajtásához számolja meg a megfelelő hely, megtalálja rutinok, amelyek alkalmazkodnak a formánk állapotához és mindezek felett, ne lármázzon és a szomszédokat sem zavarja.
Mindannyian, akik a HIIT edzés mindezen hátrányok megoldására semmi jobb, mint ezt követni középszintű rutin tervezte Joe kanóc, ismertebb nevén A testedző, az Egyesült Királyságban a Channel 4 csatornán a sportnak szentelt tér műsorvezetője és a YouTube egyik legnépszerűbb személyi edzője (nemrégiben megdöntötte a Guinness-rekordot egy élő edzés legtöbb nézője számára).
Wicks az Sporttudományi alapképzés és az elmúlt években idejének nagy részét annak szentelte a sport népszerűsítése az iskolákban Egyesült Királyságból. Ezenkívül a Covid-19, az edző és a műsorvezető megjelenése óta a streaming összes bevételét felajánlja sorozatából P. E. Joe-val a járvány hatásainak enyhítésére.
Alacsony hatású HIIT-képzés: mi ez és milyen előnyei vannak
Az alacsony hatású HIIT edzés hatékony a fogyáshoz és az izomépítéshez.
A alacsony hatású HIIT edzés egy olyan módszer, amellyel nagy intenzitású edzéseket végezhet intervallumonként az ízületek védelme. Más szóval az mint egy HIIT edzés, de nem ugrik.
De ne tévesszen meg a név: alacsony hatású HIIT edzés nem kevésbé kemény vagy kevésbé hatékony, mint a HIIT edzés, mivel a plyometria hiányának ellensúlyozására ebben a modalitásban a gyakorlatok intenzitása növekszik a technika fejlesztése révén.
És így, az alacsony hatású HIIT edzés előnyei vannak:
Védje ízületeit: amit most hálásak leszel, elkerülve a sérüléseket, és néhány év múlva, amikor nem úgy mozogsz, mint egy sürgős fogási veterán.
Rendszeresebben gyakorolhatja, mint egy normál HIIT edzést: Az ízületekre gyakorolt alacsony hatás azt jelenti, hogy ez a fajta testmozgás nem bünteti annyira a testet, és hetente többször is elvégezhető, mint a hagyományos.
Zsírégetés és minden izom erősítése: az alacsony hatású HIIT edzés úgy működik, mint a kardió és az erőgyakorlat, így ahogy formája és technikája javul, meglátja az előnyeit.
Nem igényel tornatermi felszerelést: Természetesen vannak alacsony hatású HIIT gyakorlatok, amelyekbe be lehet rakni terheléseket, vagy otthoni felszereléseket használni, például rugalmas szalagokat vagy habszivacsot, de lehetőség van olyan rutinok tervezésére is, mint ez a The Body Coach teljes egészében a testsúlyról és a mozgékonyságról.
Nagyon csökkenti a zajt: Nem számít, hogy a nap melyik szakában sportol, ugrál a nappaliban vagy a szállodai szobában bosszantja a szomszédokat. Alacsony hatású HIIT edzéssel és szőnyeggel azonban aligha fogják tudni, hogy fitt vagy.
Alacsony hatású HIIT edzés: A 25 perces rutin a zsírégetéshez és a test megerősítéséhez
A alacsony hatású HIIT edzés tervezte Joe Wicks áll öt forduló öt gyakorlatból. Ahogy a videó elején ajánljuk, mielőtt elkezdené, be kell melegednie lelkiismeretesen, mivel számos fontos izomcsoportot érint: hasi, quadricepsz, farizom, combizom, váll, mellkas, bicepsz, tricepsz, hát ... Wow, ez teljes.