Adrenoreceptorok és Fat Loss World Workout
Tartalomjegyzék
Amikor a zsírvesztésről vagy a folyamat elindításáról van szó újra kompozíció testi (csökkenti a zsírszövetet és növeli az izomszövetet), számos élettani tényezőt kell figyelembe vennünk és hogy nagyban befolyásolják céljaink elérését. Köztük a adrenoreceptorok.
Először is meg kell érteni az előadás fontossága a megfelelő kalóriahiány aktivitás és testmozgás révén a zsírvesztési folyamatok során. Másodszor, és ezek a tényezők ösztönzik, fontos megérteni, hogy a zsírsavak mobilizációja a véráramlás növekedésének, a lipolitikus hormonok hatásának és a zsírsejtekben elhelyezkedő bizonyos specifikus receptoroknak köszönhető, amelyek alapvető szerepet játszanak amikor a zsírvesztésről van szó.
A következő cikkben arra törekszünk, hogy jobban megértsük ezt az utolsó folyamatot adrenoreceptorok, ahol elmagyarázzuk annak hatásmechanizmusait és részvétel a zsírsavak mobilizálásában.
A zsírvesztés alapvető folyamatai
A zsírvesztés és a szabad zsírsavak mobilizálása tekintetében, Számtalan mítosz létezik, amelyeket el kell vetnünk, ha előzetesen jobban meg akarjuk érteni a zsírmobilizáció és az oxidáció folyamatait.
A zsírszövetből származó szabad zsírsavak (FFA) mobilizálása multifaktoriális jelenség, ahol az endokrin rendszer kiemelkedő szerepet játszik ebben az egész folyamatban, és többet kell figyelembe venni. A hormonok egyik fő feladata a zsírsavak mozgósítása a véráramlástól függően amely bemutat egy bizonyos zsírrégiót és annak típusát adenoreceptorok ház (1).
Az egyik olyan lipolitikus hormon, amelynek a legmagasabb affinitása van a lipolízis stimulálására és a zsírsavak felszabadulására a véráramba, a kortizol, egy olyan hormon, amely nagy szerepet játszik a katabolikus folyamatokban, és növeli felszabadulását a növekedés után, és más hormonok, például az adrenalin és noradrenalin, hormonok, amelyek ugyan lipolitikusak, de főleg glikolitikusak.
Véráramlás és zsírszövet
Véráramlás a zsírszövet felett Logikailag nőhet a testmozgással, de soha nem lokalizált módon hajtja végre, ahogy sokan hiszik, hanem attól függ, hogy milyen anyagcsere-sebességet kínál egy bizonyos zsírlerakódás.
Valójában a a magas véráramlás meghatározza a lipolitikus hormonok zsírrégiókba juttatásának sebességét, de ez nem feltétlenül függ az edzett izomcsoporttól, hanem az általános anyagcsere-sebességtől vagy a teljes energiafelhasználástól .
Ebben és más kérdésekben ez az a zsírszövet lokalizált mozgósításával kapcsolatos közhiedelem nem lenne szilárd tudományos alap. Fontos felszámolni például azt a mítoszt, miszerint ha sok ülést (situps, hasizom, stb.) Végzünk, akkor gyorsabban mozgósítjuk a hasunk zsírját, ami nyilvánvalóan nagy tévedés.
A bizonyítékok másrészt azt mutatják, hogy a testmozgás módozata, ahol a hangsúly a nagy intenzitásra összpontosul, jelentősen megnövelheti a katekolaminok szintjét, ami kedvezne a lipolízis jelenségének és ezáltal a zsírlerakódások lehetséges csökkentésének. aktiválása adrenoreceptorok (két).
Testmozgás és zsírvesztés
VAGYEdzéseink nagy intenzitása a lipolitikus hormonok koncentrációjának magas növekedését okozhatja.
Ezek a hormonok (adrenalin, norepinefrin és kortizol) az izom-glikogén használatának növekedéséhez vezetnek, ezért megnő a vér laktát felhalmozódásának esélye, csökkentve ezáltal a zsírszövet szintjén a lipolízist (3)
Ennek ellenére, az olyan edzésprotokollok, amelyek nem mozdítják elő a hormonális környezet módosulását, elsősorban a katekolaminokra és az inzulinra utalnak a testmozgás során, nem lennének hatékonyak a trigliceridek lebontása, valamint a zsírsavak és a glicerin áramba történő mobilizálása szempontjából. bizakodó.
Ennek világos példája az elektrostimuláció használata, mivel ez a módszer nem kínálná a hormonális környezet módosítását (4). Másrészt a HIIT nagyon hatékony alternatíva lehet az FFA felszabadulásának növelésére az ECOPE hatásának köszönhetően.
Energiamérleg és lipolízis
Emelt glükózszint, hormonális tényezőktől függetlenül, csökkentené a lipolízis szintjét a trigliceridek lebontása és a zsírsavak felszabadulása szintjén.
Ezért a komplex szénhidrátokban és rostokban gazdag étrend (amellett, hogy vigyázzon a túlzott kalóriabevitelre) hasznos lehet a zsírsejtek növekedésének vagy növekedésének kockázatának csökkentésében. Tehát a negatív kalóriaegyensúly és a testmozgás kulcsfontosságú a stimuláláshoz adrenoreceptorok javítsa és fogyjon.
Azt mondta, akkor meg kell jegyezni, hogy A szénhidrátokból vagy zsírokból származó többlet energia vagy kalóriák zsírraktárakká válnának, Ezért a kalóriaszámolás hatékony stratégia, amikor a zsírvesztésről van szó. Másrészt vannak olyan folyamatok, amelyeket szintén figyelembe kell vennünk az energiaegyensúly értékelésekor, mint például a termogenezis és a NEAT.