Alacsony hatású közös rutin 5 alap kardió gyakorlat

Az egyes személyek fizikai állapota, különösen azoké, akik olyan ízületi problémákkal küzdenek, mint a térd, meghatározóak lehetnek a testmozgás elkerülése során, de vannak alternatívák.

Az alacsony hatású gyakorlatokat az jellemzi fokozatosan növelje a pulzusát, és kevesebb nyomást gyakoroljon az ízületeire összehasonlítva az ilyen szempontból igényesebb gyakorlatok más típusaival. Az ilyen típusú gyakorlatok lassabbak és szelídebbek, és arra irányulnak, hogy aktívak maradjanak anélkül, hogy súlyosbítanák a meglévő sérüléseket vagy új betegségeket okoznának.

Ebben az értelemben, ha egészségügyi problémák vagy az életkorral összefüggő problémák miatt nem akarja lemondani a formában tartást, akkor ez a fajta képzés Segít javítani a szív- és érrendszeri egészséget anélkül, hogy rontaná az izomtömeg fejlődését, hogy az életkor előrehaladtával csökken.

Mi több, legújabb kutatások erősítse meg, hogy heti 150 perc közepes intenzitású fizikai aktivitás vagy 75 perc erőteljes tevékenység 16% -kal csökkenti a halálozás kockázatát. Ez társul a kardiovaszkuláris halálozás kockázatának 27% -os csökkenésével és a kardiovaszkuláris balesetek elszenvedésének 12% -os csökkenésével is.

---