Alacsony kalóriatartalmú sütik KÖNNYEN ÉS GYORSAN! Jorge Antoni

A receptek ezen szakaszát néhányal kezdjük alacsony kalóriatartalmú banán eper sütik. Mered megcsinálni őket? Fogj egy tollat ​​és papírt, és térjünk rá!

Alacsony kalóriatartalmú zabpehely sütik

Hozzávalók

könnyen

  • 2 banán
  • 6 eper
  • 100 g. zabpehely
  • 20 g Mogyoróvaj (100%)
  • 20 g 80% étcsokoládé (opcionális)
  • 1 gombóc keksz ízesített fehérje (opcionális)
  • Egy kis evőkanál kókuszolaj (opcionális)
  • Gyömbér és fahéj

Idő és nehézség

  • Idő: 25 perc
  • Nehézség: Könnyű

Makrotápanyagok:

Minden sütiben összesen:

  • Kalóriák: 50 kcal
  • Zsírok1,5 g.
  • Szénhidrátok: 7g.
  • Rost: 0,7 g.
  • Cukor: 1'6g.
  • Fehérje: 2,4 g.

Hogyan készítsünk alacsony kalóriatartalmú sütiket?

  1. Az alacsony kalóriatartalmú sütik megszerzéséhez első lépésként tennünk kell törd össze a két banánt egy tálban. Ha már kaptunk egy pasztát, az epret apróra vágjuk, hozzáadjuk és összekeverjük őket.
  2. Végezte el a fentieket hozzáadjuk a mogyoróvajat és addig keverjük, amíg be nem épül a keverékbe. Fontos, hogy megnézzük a krém összetevőit. Általában a szupermarketekben értékesítetteknek vannak olyan adalékanyagok, amelyek kalórikusabb és kevésbé egészséges ételt tesznek lehetővé. Itt adnánk kókuszolajat is.
  3. Megy a fehérjéket és a zabot is fokozatosan öntve amíg a tészta közepesen sűrű nem lesz. Abban az esetben, ha nem használunk fehérjéket, akkor biztosan nagyobb mennyiségű pelyhet kell használnunk. Ha azt akarjuk, hogy lágyabbak legyenek, összetörhetjük a pelyheket.
  4. Utoljára, adjuk hozzá ízlés szerint a fűszereket és néhány csokoládé chipset. Ez utóbbi, minél nagyobb a kakaó százalékos aránya, annál jobb az egészségünk számára. A tej és a fehér csokoládé nagyon jó, nem tagadom, de zsírral is meg vannak töltve.
  5. Most már csak a sütőben, és várjon kb. 20 percig 180 ° -on miközben szagoljuk, hogyan készülnek a kis finomságaink.