Alacsony kalóriatartalmú trükkök
Kis változások az étrendben, amelyek nagy előnyökkel járnak az ideális súly elérése érdekében. természetesen futással kombinálva.
Yolanda Vazquez Mazariego
2019. október 11 (09:02 CET)
Alacsony kalóriatartalmú trükkök
1. Keresse meg a fehérjéket
A fehérjéket nehezebb megemészteni, ezért maga a folyamat több kalóriát emészt fel, ha arra kényszeríti a testet, hogy hosszabb ideig dolgozzon, hogy asszimilálható elemekké alakítsa át őket. Próbálja meg valamilyen fehérjeforrást adni minden étkezéséhez. Nem kell steaket fogyasztania a reggeli müzliknél, gondoljon sajtokra, joghurtokra, tojásra vagy magas fehérjetartalmú rúdra.
2. Adja meg a tejet
Tanulmányok azt mutatják, hogy a kalcium növeli az alapanyagcserét, és segíthet a szervezetben több zsírégetést. Előnyösebb, ha a táplálékból a kalciumhoz fordul, nem pedig a kiegészítők kémiai formáihoz, de nem kell töltenie az irodájában lévő üveget, hogy igyon munka közben, mert bebizonyosodott, hogy az egészségügyi előnyök nem nőnek a napi körülbelül 600 ml tej előnyei.
3. Egyél korán és gyakran
A reggeli kihagyása lelassítja az anyagcserét és kevesebb zsírt fogyaszt, mivel a tested sok órája étkezés nélkül van, és a reggeli első lenyelés hiányát figyelmeztető helyzetként értelmezi, átállva az alacsonyabb fogyasztás "gazdasági módjára". A jó reggelinek tartalmaznia kell fehérjét, szénhidrátokat és némi zsírt, elegendő kalóriával, hogy éhség nélkül kibírja a reggeli közepi harapnivalókat. Rendeljen gyümölcsöt vagy szendvicset, hogy megakadályozza az anyagcserét a fő étkezési idő előtt.