Alacsony szénhidráttartalmú diéták Az Ön által elkövetett súlyos hibák
Ma látni fogjuk azokat a hibákat, amelyeket a alacsony szénhidráttartalmú vagy alacsony szénhidráttartalmú étrend.
A múlt héten láttuk, hogy a szénhidrát nélkül végzett tevékenység nem volt okos döntés. Az alacsony szénhidráttartalmú étrendnek azonban helyesen van megvalósítva és indokolt okokból. De az ilyen típusú étrenden belül sok olyan dolog hallható, amely abszurd vagy akár veszélyes is lehet. Tehát remélem, hogy amikor befejezi ennek a bejegyzésnek az olvasását, nem követi el ezeket a súlyos és mégis gyakori hibákat.
1 Válassza a legkevesebb szénhidráttartalmú alkoholos italt
Csináld ezt, egyáltalán nem követi az alacsony szénhidráttartalmú étrendet. Az első dolog, amit meg kell tennie, az alkoholos italok kerülése, vagy szórványos fogyasztása. És ha szórványosan fogyasztja őket, egyszerűen csak azt fogyasztja, amelyik a legjobban tetszik, és ne aggódjon a benne lévő szénhidrátok grammja miatt, mert ez elméletileg kívül esik a táplálkozási stratégiánkon.
2 Úgy gondolja, hogy a zsírvesztés egyetlen módja a szénhidrátok elkerülése
Még olyanok is vannak, akik tovább viszik, és azt mondják, hogy a szénhidrátok tesznek kövérekké, betegekké és hibásak a kórházak ilyen zsúfolt várótermeiben. És ez tévedés, mert nem lehetne távolabb az igazságtól.
A szénhidrátfogyasztást az Ön személyéhez, sajátos körülményeihez, céljaihoz, testtípusához kell igazítani ... Talán a tágabb felépítésű tipikus endomorf, amelynek mindig is problémái voltak a fogyással, nem ugyanaz. kaparás és ez a hízás borzalmakba kerül (itt hagyom a szomatotípusok osztályát, hogy többet tudjak meg róluk).
3 Ugrás egyenesen valamilyen Atkins vagy ketogén étrendbe
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend nem csoda. Valójában több ellenjavallatot látok, mint hasznot a sportpopuláció számára, és közvetlenül belemegyek bármilyen típusú hidrát végtelen megszüntetésébe, mert felelőtlennek látom a tested számára.
4 Ha azt gondoljuk, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megszűnt
Mind az a vélemény, hogy az alacsony szénhidráttartalmú étrend megszűnt működni, mind az, hogy először működött, nagyon gyakori hiba.
A diéták nem működnek, és nem is szűnnek meg. Ha a célod a fogyás, bármilyen diétát is csinálsz, eljön az az idő, amikor elakadsz és át kell alakítanod az étrendet, csökkentened a kalóriákat, kardióznod kell, esetleg teljesen más megközelítésed van, és szabadnapot veszel vagy megcsal.
A fogyás nem lineáris, és egyszerűen a szénhidrátok csökkentésével vagy eltávolításával nem számíthat arra, hogy ez nem fog megtörténni, és hogy ez a stratégia örökre működni fog az Ön számára.
5 Abban a hitben, hogy a kalória nem számít
"Amíg nem eszel szénhidrátot, addig fogyaszthatsz, amit csak akarsz." Ez az ilyen típusú étrend gyakran terheli.
Az alacsony szénhidráttartalmú étrend, attól függően, hogy hogyan készül, de feltételezve, hogy intelligensen végzik, segíthet az étvágyának kordában tartásában és a glükózszint stabil fenntartásában a nap folyamán, de ha nem figyel arra, hogy mennyit eszik, akkor igen nem számít az étel alacsony szénhidráttartalma, hogy nem fog fogyni vagy vissza.