Alacsony szénhidráttartalmú étrend Mit gondolsz Autók Fórum
Jó vagy rossz? Visszapattanó hatás?
Például kb. 5 kg-ot leadni, majd a visszapattanó hatás elkapása nélkül megtartani? Vagy ha elindul, nem maradhat?
Nem azért, hogy sziklás vagy szálkás legyen.
A visszapattanás csak akkor létezik, ha a diéta után újra disznóként kezdesz enni.
Ha a kívánt súly elérése után normális kalóriatartalmú étrendet követ (ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja be, amelyeket elfogyaszt), akkor nincs olyan visszapattanás, amely megéri, még akkor is, ha szénhidrátokra és zsírokra törekszik.
De mint mondtam, ha a fogyás után visszatér az előtte lévő rossz étkezési szokásokhoz, akkor viszlát erőfeszítéseket.
Az utolsó ketogén diéta után elkezdtem használni a Myfitnesspal-t, hogy nyomon kövessem a kalóriáimat. Mindig megpróbálok kb. 200-at kevesebbet bevinni a jelzettnél, hogy megbizonyosodjak arról, hogy ez nem velem történt, és MINDENT megeszek. Nem egy baromi grammot fogtam egy hónap alatt. Idővel abbahagyja az alkalmazás használatát, mert megtanul enni.
A visszapattanás csak akkor létezik, ha a diéta után újra disznóként kezdesz enni.
Ha a kívánt súly elérése után normális kalóriatartalmú étrendet követ (ugyanazokat a kalóriákat fogyasztja be, amelyeket elfogyasztott), nincs olyan visszapattanás, amely megéri, még akkor is, ha szénhidrátokra és zsírokra törekszik.
De mint mondtam, ha a fogyás után visszatér az előtte lévő rossz étkezési szokásokhoz, akkor viszlát erőfeszítéseket.
Az utolsó ketogén diéta után elkezdtem használni a Myfitnesspal-t, hogy nyomon kövessem a kalóriákat. Mindig megpróbálok 200-at kevesebbet bevinni a jelzettnél, hogy megbizonyosodjak róla, hogy ez nem velem történt, és MINDENT megeszek. Nem egy baromi grammot fogtam egy hónap alatt. Idővel abbahagyja az alkalmazás használatát, mert megtanul enni.
Jó vagy rossz? Visszapattanó hatás?
Például kb. 5 kg-ot leadni, majd a visszapattanó hatás elkapása nélkül megtartani? Vagy ha elindul, nem maradhat?
Nem azért, hogy sziklás vagy szálkás legyen.
Ez napokig, nem hetekig tart.
Felejtsd el a makaróni és a chorizo tányért Anyukánál, ha nem akarod elcsavarni. Legalább addig, amíg nem veszíti el azt az 5 kg-ot, akkor amit mondanak, egyél normálisan, de csak kcal-t.
Egyél kevesebb szénhidrátot MINDEN NAPON. Nem érdemes egyik nap kenyérre és tésztára váltani a lilát, a másikban pedig 6 vagy egy grammot.
Alapvetően azt kell tennie, amit a shur fentebb mondott. Kövesse nyomon a testébe adott makrotápanyagokat.
A MyFitnessPal alkalmazással rögzítheti az elfogyasztott ételeket, és ötletet kaphat.
A fogyáshoz nem elég x hónapig diétázni vagy bizonyos ételeket megszüntetni, mert előbb-utóbb visszanyeri a leadott kilókat. Meg kell tanulni egészségesen táplálkozni.