Alak és testépítés kalauzolja 12 hetes programunkat álmai testéhez Foodspring
Készen áll arra, hogy megkapja álmai testét? Nos, felejtse el a bonyolult étrendet és az edzésterveket egyértelmű cél nélkül. Függetlenül attól, hogy fogyni vagy izmosodni akar, útmutatóink minden szükséges információt megadnak.
Két útmutatónk elkíséri Önt a folyamat során, hogy kövesse egy olyan test felé, amellyel jól érzi magát. Terv, amelyet tapasztalt személyi edzők dolgoztak ki táplálkozási szakemberekkel együttműködve.
alak vagy testépítő útmutató - melyiket válasszuk?
Alapvetően a kérdés az: fel akarsz gyarapodni? Ebben az esetben az ön útmutatója a testépítő. Nem szükséges csatlakozni az edzőterembe. Egyszerűen legyen kéznél néhány súly és egy rúd.
Éppen ellenkezőleg, az egyik fő célja a fogyás, és szeretne elindulni a nagy intenzitású edzés (HIIT) világában? Akkor az Alak útmutató a tiéd.
Ahhoz, hogy első képet kapjunk arról, mi vár ránk ezekkel a programokkal, konzultáltunk Elisával és Dominic-szal, akik elmondják nekünk, mit nyújtanak számunkra ezek az útmutatók, valamint más további tippeket az új életmódhoz.
Exkluzív útmutatóinkat testépítő vagy fogyás csomagjainkkal együtt szerezheti be.
Dominic, mint képzési szakértő, kinek ajánlaná kifejezetten útmutatóinkat?
Mindenkinek ajánlanám az útmutatókat, aki még csak most indul a képzésen. A testépítésben és a fogyásban egyaránt a kezdők megtalálják az izomépítés és a fogyás alapvető alapjait. Mindent nagyon egyszerűen megmagyaráznak, így mindenki számára tökéletesen megfelelnek.
Rendszeres edzés és kiegyensúlyozott étrend. Ez az útmutatóink két fő pillére, de hetente hányszor kell edzeni az eredmények elérése érdekében, Elisa?
Ez függ a képzési tapasztalatoktól, az általunk kitűzött egyéni céloktól és természetesen a testtől és az egyes emberek anyagcseréjétől. Minden kezdőnek ajánlott heti 2 vagy 3 alkalommal edzeni. Eleinte a test gyorsan reagál az új ingerekre, de nem szabad túlterhelnünk. Ez fontos például a sérülések megelőzése érdekében, de a motiváció magas szinten tartása érdekében is. Ha hosszabb ideig végezzük az edzéseket, akkor növelhetjük a foglalkozások intenzitását. Mindenesetre nem szabad elhanyagolnunk az izomregenerációs időket, mivel csak ezekben az időszakokban nőnek igazán az izmok.
Tanácsunk: Helyreállítási aminoink segítenek felépülni a következő edzéshez. Az L-glutamin és a kiváló minőségű BCAA kombinációjának köszönhetően 2: 1: 1 arányban.
Idegenvezetőink jelzik, hogy fontos a rendszeres edzés és a fejlődés, de mit tegyünk, ha nem akarjuk betartani az edzéstervet, Elisa?
A rögzített terv alapján könnyebb felismerni a képzésben elért sikereket és előrelépéseket. Ez nagyon pozitívan hat a motivációra. Ha leromlik, azt szeretem, ha szervezek egy tréninget a barátokkal, vagy egy játékosabb vagy szórakoztatóbb jellegű. Ilyen módon olyan gyakorlatokat gyakorolok, amelyek különben jobban el lettek volna hagyva.