Alakítsa meg testének nehéz területeit. Maratonista vagyok
A formált és tónusú test egyet jelent az ifjúsággal és az egészséggel, sok férfi és nő célja az is, hogy vonzónak és kellemesnek érezze magát mások szemében. De mit jelent ez öntőforma az alakod ?. A test alakításához figyelembe kell venni, hogy el kell veszítenie a zsírját és az izomtónusát.
A fentiek alapján nem elég a kilók leadása, hanem olyan gyakorlatokat végzünk és olyan szokásokat alkalmazunk, amelyek fejlesztik izomtömegünket, és nem is érjük el a célunkat, ha csak az izmaink megterhelésének szenteljük magunkat, de nem csökkentjük a testzsír százalékát, amely elrejti az izmot.
Az első figyelembe veendő tényező a genetikája. Egyes személyek sovány izmokkal rendelkeznek, amelyek más izomtónust adnak nekik. Ezek az emberek „természetesen” tónusúak még anélkül is, hogy bármilyen erőfeszítést megtennének. Világos példa erre az Egyesült Államok első hölgye, Michelle Obama, akit nők milliói irigyelnek karjaik feltüntetésével. Más emberek laza izmok alacsony izomtónusúak, amelyek kétségtelenül javulnak a testmozgás során, de több erőfeszítést és odaadást igényelnek.
Ezen a ponton meg kell határoznia, hogy milyen típusú izomtömeggel rendelkezik, hogy igazítsa az elvárásait ahhoz, hogy mit érhet el testmozgással és megfelelő táplálkozással.
A tónusosabb test elérése érdekében nemcsak vonzóbb alakot kap, hanem életminőségét is javítja azáltal, hogy javítja a csontok egészségét, javítja fizikai ellenállását, segíti a fogyást az anyagcsere felgyorsításával és csökkenti az okozott sérülések kockázatát. nemcsak a testmozgás, hanem a napi tevékenységek révén is, így testének formálása nemcsak a hiúság kérdése, hanem az életminőség kérdése is.
Íme néhány javaslat a test alakításához az izmok tonizálásával:
1. LÉPÉS: Látogasson el egy táplálkozási szakemberhez
Különösen akkor, ha súlycsökkentő étrenddel kombinált edzésprogramot indítanak, elengedhetetlen a szakember látogatása. Bár meglepetés lehet, lehetséges, hogy testének tonizálásakor többet kell enned, mint amire számíthatsz. Ezen a ponton a táplálkozási szakember meg fogja mérni az Ön jelenlegi izomtömegét és zsírszázalékát, és megfelelő étkezési tervet készít Önnek. Biztosan arra fogja kérni Önt, hogy napi 5 ételt fogyasszon, ne szüntesse meg a szénhidrátokat, egyensúlyban tartsa a fehérjebevitelt és természetesen szüntesse meg az édességeket és az üres kalóriákat.