Alapvető higiéniai szokások - Kantábiai Egészségügyi Iskola
Ezek az alapvető higiéniai szokások.
Rendszeresen zuhanyozzon
A jó zuhany magában foglalja a testet és a hajat. Ha a hajat tisztán tartják, nem szükséges minden nap mosni, de a test folyamatosan holt bőrt képez, és el kell távolítani, hogy elkerülje a betegségeket. Különös gonddal kell eljárnunk a ráncos és ráncos területeken, és zuhanyozás után az egész bőrt jól meg kell szárítanunk, hogy megakadályozzuk a száraz és repedezett bőrt.
A hajat a haj típusától függően többé-kevésbé rendszeresen kell mosni, de mosás előtt ajánlatos ecsetelni, hogy eltávolítsa a legfelszínesebb szennyeződést. Ezenkívül kényelmes a hajmosás minden nap, és a fésű vagy a kefe gyakran szappannal mosható. A fejtetvesség megelőzése érdekében, amelyet az iskolások gyakran szenvednek, a fésűnek vagy a kefének egyedinek kell lennie.
A körmök levágása
A jó ujj- és körömápolás megakadályozza a fertőzést. A gomba és a rossz szag elkerülése érdekében a lábakat tisztán és szárazon kell tartani. A körmöket mindig egyenesen kell vágni, nem hajlítani, és a "benőtt köröm" elkerülése érdekében (a köröm széle a lábujj bőrébe van temetve), kerülje a szorosan illeszkedő vagy magas sarkú cipőket.
Fogat mos
A helyes fogmosási technika a fogak ecsettel történő söpörése és nem súrolása. Vagyis az ecsetnek az ínyről a fog szabad szélére kell mozognia, nem pedig balról jobbra (így a mikrobák egyszerűen átkerülnek az egyik fogról a másikra).
A felső fogakat felülről lefelé, az alsó fogakat pedig alulról felfelé kell kefélni. Ezenkívül meg kell tisztítani az összes felületet (a fogak külső, belső és felső felülete), a fogközi területeket és a nyelvet.
A mindennapi foghigiéné során a fogselyemnek nem szabad hiányoznia, ami elengedhetetlen elem a fogközi helyek tisztításához és a fogszuvasodás megelőzéséhez. Naponta egyszer kell használni, lehetőleg lefekvés előtt. A szájvíz vagy szájvíz kiegészíti a fogmosás fizikai tevékenységét, de nem helyettesítheti azt rutinszerűen. A fogkefét rendszeresen, három havonta cserélni kell egy újra.
Mindez csökkenti a baktériumok felhalmozódását a szájban, ami megakadályozza a bosszantó üregeket és egyéb betegségeket, elsősorban az ínybetegségeket, amelyek amellett, hogy befolyásolják a szájat, bonyolulttá válhatnak, sőt eljuthatnak a szívig. Természetesen a fogkefét nem szabad megosztani másokkal, csak egyedi használatra szolgál.
A fogmosás lefekvés előtt elengedhetetlen, mivel kevesebb nyál keletkezik alvás közben, ami létfontosságú védekező anyag a mikrobák ellen.
Kézmosás
A kézmosás szappannal és vízzel a legismertebb és legegyszerűbb módszer a mikroorganizmusok egyik emberről a másikra történő átvitelének megakadályozására.
Kényelmes kezet mosni:
- Az étel és/vagy a szoptatás kezelése előtt és után.
- Evés vagy ivás előtt, valamint szemét vagy hulladék kezelése után.
- A nyers ételek kezelése és a főtt ételek kezelése előtt.
- A fürdőszoba használata után orrfújás, köhögés vagy tüsszentés, valamint a baba pelenkájának cseréje után.
- Miután megérintette a „piszkos” tárgyakat, például a pénzt, kulcsokat, kapaszkodókat stb.
- Amikor hazajössz az utcáról, munkából, iskolából.
- Beteg vagy sebeket gyógyító beteg gondozása előtt és után.
- Miután kapcsolatba került állatokkal.