Alapvető kritériumok a fogyáshoz Valencia diéták

A diéta alapjai
Rost és következményei az étrendben.

A fogyás alapvető kritériumai
Már tudjuk, hogy amikor diétázni és fogyni akarunk, más szempontokat is figyelembe kell venni, ezek közül kiemeljük:

alapvető

1.-Kezelje az éhséget és a jóllakottságot. Ahhoz, hogy hatékonyan fogyasszon alacsony kalóriatartalmú étrendet, minél éhesebbnek kell lennie, sok stressz nélkül vegye be, mert ha nem a minimumon, akkor abbahagyjuk.

Az éhség jobb kezelésére szolgáló trükkök:

Igyon több vizet: mivel vízelvezető hatása van, eltereli a figyelmünket és emellett még többet is kiküszöböl. Étkezés előtt meg lehet inni, hogy jobban "jóllakott" legyünk. Infúziók is ajánlottak.

Lassabban fogyasszon: rágjon jól, így időt adunk arra, hogy a telítő hatás elérje az agyunkat, mielőtt folytatnánk az étkezést és túlzásba vennénk a kalóriákat.

Fogyasszon először salátát, hozzáadva azokat a zöldségeket és gyümölcsöket, amelyekre gondolhatunk, ezek rostokkal töltik el bennünket, és nem hagyjuk annyira éhesnek a főételt.

Egyél több rostot: körülbelül 30 grammot kell megennünk naponta. Ez zöldségeknél, gyümölcsöknél (jobb bőrrel), hüvelyeseknél (nagyszerű étel, kevés kalóriával, ha nem zsírral főzzük őket).