Alfa-liponsav Fogyás, egyéb előnyök és mellékhatások
Leírás
Az alfa-liponsav az elmúlt években nagy figyelmet kapott.
Ez egy szerves vegyület, amely erőteljes antioxidánsként működik a szervezetben.
A tested természetesen termel alfa-liponsavat, de megtalálható különféle ételekben és étrend-kiegészítőként is.
A kutatások szerint szerepet játszhat a fogyásban, a cukorbetegségben és más egészségi állapotokban.
Sok ember azonban kíváncsi arra, hogy hatékony-e.
Ez a cikk áttekinti az alfa-liponsavat, annak előnyeit, mellékhatásait és az ajánlott adagokat.
Mi az alfa-liponsav?
Az alfa-liponsav minden emberi sejtben megtalálható szerves vegyület. A mitokondrium belsejében termelődik, más néven a sejtek energiaforrásaként, ahol segít az enzimeknek a tápanyagokat energiává alakítani.
Ezenkívül erős antioxidáns tulajdonságokkal rendelkezik.
Az alfa-liponsav vízben és zsírban egyaránt oldódik, ami lehetővé teszi, hogy a test minden sejtjére vagy szövetére hatjon.
Például a C-vitamin csak vízben oldódik, míg az E-vitamin csak a zsírban oldódik.
Az alfa-liponsav antioxidáns tulajdonságai számos előnyhöz kapcsolódnak, beleértve az alacsonyabb vércukorszintet, a gyulladás csökkentését, a késleltetett bőröregedést és az idegműködés javulását.
Az emberek csak kis mennyiségben termelnek alfa-liponsavat, ezért sokan bizonyos élelmiszerekhez vagy kiegészítőkhöz fordulnak a bevitelük optimalizálása érdekében.
Az olyan állati termékek, mint a vörös hús és a szerves húsok, nagyszerű alfa-liponsav-források, de olyan növényi ételek is tartalmazzák, mint a brokkoli, a paradicsom, a spenót és a kelbimbó.
Ez azt jelenti, hogy a kiegészítők akár 1000-szer több alfa-liponsavat tartalmazhatnak, mint az élelmiszer-források (3).
Összegzés: Az alfa-liponsav egy szerves vegyület, amely antioxidánsként működik, a sejtek mitokondriumában termelődik, de megtalálható az élelmiszerekben és a kiegészítőkben is.
Alfa-liponsav és fogyás
Kutatások kimutatták, hogy az alfa-liponsav többféle módon befolyásolhatja a fogyást.
Állatkísérletek azt mutatják, hogy csökkentheti az agya hipotalamuszában található AMP-aktivált protein-kináz (AMPK) aktivitását.
Ha az AMPK aktívabb, növelheti az éhségérzetet.
Másrészt az AMPK aktivitásának elnyomása növelheti a test nyugalomban elégetett kalóriáinak számát. Ezért azok az állatok, amelyek alfa-liponsavat szedtek, több kalóriát égettek el. ","
Emberi vizsgálatok azonban azt mutatják, hogy az alfa-liponsav csak kis mértékben befolyásolja a fogyást.
12 tanulmány elemzése azt mutatta, hogy az alfa-liponsav-kiegészítést szedő emberek átlagosan 1,52 fontot (0,69 kg) többet vesztettek, mint azok, akik átlagosan 14 hét alatt placebót szedtek.
Ugyanebben az elemzésben az alfa-liponsav nem befolyásolta szignifikánsan a derék kerületét.
12 vizsgálat egy másik elemzése azt mutatta, hogy az alfa-liponsavat szedő emberek átlagosan 2,8 fontot (1,27 kg) többet vesztettek, mint azok, akik átlagosan 23 hét alatt placebót szedtek.
Összefoglalva, úgy tűnik, hogy az alfa-liponsav csak csekély hatással van az emberek testsúlycsökkenésére.
Összegzés: Bár az alfa-liponsavnak vannak olyan tulajdonságai, amelyek elősegíthetik a fogyást, az emberekben kifejtett összes hatása elhanyagolhatónak tűnik.
Alfa-liponsav és cukorbetegség
A cukorbetegség világszerte több mint 400 millió felnőttet érint.
Az ellenőrizetlen cukorbetegség egyik fő jellemzője a magas vércukorszint. Kezelés nélkül egészségügyi problémákat okozhat, például látásvesztést, szívbetegségeket és veseelégtelenséget.
Az alfa-liponsav népszerűvé vált, mint potenciális cukorbetegség-elősegítő, mivel kimutatták, hogy csökkenti a vércukorszintet állatokban és emberekben egyaránt.
Állatkísérletek során akár 64% -kal is csökkentette a vércukorszintet
Metabolikus szindrómában szenvedő felnőtteken végzett egyéb vizsgálatok kimutatták, hogy ez csökkentheti az inzulinrezisztenciát és csökkentheti az éhomi vércukorszint és a HbA1c szintjét.
A tudósok úgy vélik, hogy az alfa-liponsav segít csökkenteni a vércukorszintet azáltal, hogy elősegíti azokat a folyamatokat, amelyek eltávolíthatják az izomsejtekben felhalmozódott zsírt, különben kevésbé tehetik inzulint.
Az alfa-liponsav csökkentheti a cukorbetegség szövődményeinek kockázatát is.
Kimutatták, hogy enyhíti az idegkárosodás tüneteit és csökkenti a diabéteszes retinopathia (szemkárosodás) kockázatát, amely ellenőrizetlen cukorbetegség esetén előfordulhat.
Úgy gondolják, hogy ez a hatás az alfa-liponsav erőteljes antioxidáns tulajdonságainak köszönhető.
Bár az alfa-liponsavról kimutatták, hogy segíti a vércukorszint szabályozását, a cukorbetegség nem tekinthető teljes kezelésnek. Ha cukorbetegségben szenved, és ki akarja próbálni az alfa-liponsavat, akkor a legjobb, ha először orvosával beszél, mivel az kölcsönhatásba léphet a gyógyszerekkel.