Állandó fogyás 6 tipp ennek megvalósításához - Aurana divat szépség wellness egészség
A testsúlycsökkenés állva nem lehet nehéz. Nem igényel sok erőfeszítést, hiszen mindenki meg tudja csinálni. Fogyhat egyszerűen azzal, hogy gyakrabban áll fel. Tehát, ha már meghatározta a súlycsökkentés céljait, íme néhány ötlet, amelyek segíthetnek abban, hogy több kalóriát égessen fel állva.
Állni jobb, mint ülni
A fogyás nem könnyű, de ezt is meg lehet nehezíteni. Valójában a testmozgás a kulcs az ülés negatív hatásainak ellensúlyozásához, de az idő és a vágy gyakran hiányzik. Ezért elérhetőbb alternatívát kell találnunk az eléréshez, például az állást vagy a gyaloglást a fogyás érdekében.
Az elhízás és a fizikai inaktivitás közötti összefüggést néhány tanulmány ismeri és megerősíti (1). Valójában a túl hosszú ülés hozzájárulhat a belső szervek körüli zsír felhalmozódásához. A tested abbahagyja a zsír felszívódását elősegítő enzim keringését. Az állva elindul az enzim zsírelnyelő tevékenysége, és nagyobb súlycsökkenést eredményez, még akkor is, ha nem mozog. Az egészséges táplálkozás és a rendszeres testmozgás program részeként a hosszabb állás segít a fogyásban gyorsan.
Egyéb negatív hatások ülő helyzetben
Ez nem minden. Célszerű elkerülni a túl hosszú ülést más okok miatt, nem csupán a fogyás miatt. Az ülő életmód egyes tanulmányok szerint megölhet (2). Nem túlzás azt mondani. Valójában az elhúzódó ülés cukorbetegséggel, magas vérnyomással, a rák bizonyos formáival, szorongással és általában az idő előtti halálozás nagyobb esélyével társult. Évről évre azonban az ember inkább az ülő helyzetet kedveli.
Hány kalória veszít állva?
Napi hat órás állás 54 kalóriát éget el. Az előző tanulmány első szerzője (2), Dr. Farzane Saeidifard, a Mayo Klinika kardiológiai munkatársa kijelenti: „Összességében elmondása szerint tanulmányunk azt mutatja, hogy amikor az összes rendelkezésre álló tudományos bizonyítékot összeállítja, a felkelés égést jelent. több kalóriát ülni. »