Állítsa be, hogy mik és miként végzik az edzőteremben

A sport terén egyértelműnek tűnik, mi az a sorozat, így amikor egy szuperhalmazról beszélünk, bár nem tudjuk, hogy pontosan mire utal, elképzelhetjük, hogy ez sokkal fárasztóbb vagy legalábbis igényesebb dolog. A szuperhalmaz egy olyan erőnléti edzésmódszer, amelyben az egyik gyakorlattól a másikig pihenés nélkül haladsz, végső célként pedig az izom hipertrófiájának elősegítésére.

hogy

Általánosságban az edzéseket sorozatokba rendezik, bizonyos számú ismétléssel és egy-egy sorozat közötti pihenéssel, amely az egyes gyakorlatok intenzitásától és az edzés módjától függően néhány másodperctől néhány percig terjedhet. A szuperhalmazokkal való munkavégzés során két, általában külön-külön végrehajtott gyakorlatot szünet nélkül egyetlen nagy halmazba egyesítenek.

Az egyesített gyakorlatoktól függően különböző típusú szuperhalmazok léteznek.

A megdolgozott testrész szerint

- Ugyanaz az izom vagy izomcsoport: Ez magában foglalja ugyanazon izom vagy ugyanazon izomcsoport két egymást követő gyakorlatának végrehajtását.