Álmaim konyhája Diétázni
Amikor elkezdi keresni a megvásárolt tárgyak összetevőit, arra a következtetésre jut, hogy egészsége érdekében jobb, ha saját ételt készít. A főzés is nagyon szórakoztató lehet.
2008. január 31, csütörtök
Fogyókúrázik. Nem olyan nehéz.
Szeretném átadni a tapasztalataimat a diéta étkezésével kapcsolatban Évekig vad diétákat folytattam, hogy gyorsan fogyjak 3 vagy 4 kilót, és természetesen aztán visszanyertem ezt a 4 plusz néhány kiegészítést.
Ez naponta több száz ember története, akik sikertelenül próbálják elveszíteni méretüket.
Az alapvető hiba egy ideiglenes rendszert próbál létrehozni. Senki sem tarthat diétát örökké. Ha átmeneti időszaknak tekintik, a hiba biztos.
Nehéz volt rájönnöm, hogy a siker kulcsa az étkezési szokások megváltoztatása. Ha megváltoztatja a "chipet", és képes örökre megváltoztatni az étkezési szokásait (bizonyos kivételeket nagyon alkalmanként megtehetünk. Amikor már minden súlyfelesleget lefogyott), akkor ezt meg is lehet valósítani. én csináltam.
A blog néhány olvasója már tudja, hogy több mint 10 évvel ezelőtt 22 kilót fogytam. Igaz, hogy áldozatra és akaraterőre volt szükségem. Aki azt mondja, hogy egy cél elérése nagyon egyszerű és erőfeszítés nélkül is elérhető, az hazudik. Hazudj, mint egy gazember. Mindenhez erőfeszítésre van szükség, de ebben az esetben ez nem olyan titáni erőfeszítés, mint mindannyian gondoljuk.
Számos mozdíthatatlan pont van, amikor megváltoztatja szokásait. Ezeket kivétel nélkül tiszteletben kell tartani abban az időszakban, amíg a test megszokta az új étkezési módot. Rugalmatlannak, tompa, intoleránsnak kell lennie a. - Egyszerre. - Összesen, csak ma. Holnap megkapom. Ez azt jelenti, hogy meg kell szerezni az összes szavazólapot a kudarcért, a csalódásért és a belépésért abba a spirálba, amelyet mindannyian ismerünk, és milyen rossz érzést kelt bennünk.
Néha jobb megvárni, amíg pszichológiailag készen áll arra, hogy ráérjen (ez olyan, mint a dohányzásról való leszokás), mintsem rohanni és kudarcot vallani. A kudarc önmagában nem fontos, de amikor újrakezdi, akkor egyre kevésbé bízik magában, és ez nem jó.
Miután tisztában van azzal, hogy legalább három hónapig betartja az alapszabályokat, itt az ideje, hogy rátérjen.
- Minden bevitt kalóriát meg kell számolnom. A kalóriákat számolni felesleges. Biztosítom, hogy sok kalóriát eszek a nap folyamán, és emiatt nem hízok meg.
- A gyümölcs nem hízik meg. Nos, sajnálom, de elhízik. Különösen, ha egy másik étkezés után fogyasztják. Ennek oka meglehetősen egyszerű és logikus. Amikor a gyümölcs más élelmiszerekkel teli gyomorra esik, sokkal jobban erjed, mint éhgyomorra. Erjedéskor alkoholt termel és sok zsírt hoz létre.
Üres gyomorra vagy két órányira más étkezésektől eltekintve hízik, mert sok cukrot tartalmaz. A gyümölcsöktől is függ. Minden táplálkozási szakember szerint az alma minden szempontból a legjobb gyümölcs. Kevés gyümölcsöt eszem. Általában desszertekbe teszem.
"Minél kevesebbet eszem, annál többet fogyok." Hazugság! enni kell, enni kell, amíg éhes nem lesz. Rendkívül veszélyes a böjt játékát játszani. Visszafordíthatatlan károsodást okoz a szervezetben, és amikor megeszi, azonnal helyrehozza azt, ami elveszett.