A friss sajt jó a fogyáshoz

A friss sajt gyakran társul az étrendhez. Ez a tápanyag-sűrű étel jelentős mennyiségű fehérjét, kalciumot, foszfort, szelént, riboflavint és B-12 vitamint biztosít Önnek, így jó választás lehet a diétázók számára. Csak feltétlenül válasszon sovány vagy alacsony zsírtartalmú változatokat, mert az egész queso freskó kissé kalória-, zsír-, telített zsír-, koleszterin- és nátriumtartalmú.

sajt

Kalóriatartalom

A rendszeres friss sajt csészében 221 kalóriát tartalmaz, a zsír napi értékének 15% -át, a telített zsír esetében pedig a DV 19% -át adja. A legjobb 2 százalék tejből készült friss sajt, 194 kalóriával, 9 százalék zsírral és 11 százalék telített zsírral csészében. A legjobb fogadás a sovány sajt, amely csészében csak 104 kalóriát és csak kis mennyiségű zsírt tartalmaz.

Fehérjetartalom

A fehérje segít teljesebbnek érezni magát, sokkal inkább, mint a szénhidrátok vagy a zsírok, és elősegítheti az izmok fenntartását a fogyás során is, így a fehérje minden étkezésnél vagy snacknél történő fogyasztása elősegítheti, hogy kevesebbet fogyasszon egész nap. A "The Medicine and Science in Sports and Exercise" 2010 februárjában megjelent tanulmány kimutatta, hogy a 35% fehérjét tartalmazó étrend hatékonyabban képes fenntartani az izmokat, mint a 15% fehérjét tartalmazó étrend. Minden csésze sovány sajt 15 gramm (0,5 uncia) fehérjét tartalmaz.