Álom és agy; Idegtudomány
A pihentető alvás körülbelül nyolc órán át tart, és REM (gyors szemmozgás) fázisra oszlik, amelyben az agy annyi aktivitást mutat, mint amikor a gazdája ébren van, és a nem REM alvásra, egy mélyebb alvási állapotra, amely túlsúlyban van az első felében. éjszakai. A nem REM alvásnak számos fázisa van, és ennek az időszaknak a funkciói közé tartozik az emlékek megszilárdítása, valamint motoros készségeink megszerzése és finomítása. A REM alvás beleszól a képességünkbe, hogy legyőzzük a negatív érzéseket, megfelelően olvassuk mások érzelmeit és megoldjuk a problémákat.
Az urbanizáció, az iparosítás és a technológiai fejlődés elmúlt évszázada katasztrófát okozott alvási szokásainknak. Egyértelmű tettes Thomas Edison: nem volt elegendő órája a napban mindarra, amit meg akart tenni, ezért többet "gyártott". Az elektromos izzó egy új társadalom kulcseleme, amelyet a szükségesnél kevesebb alvás jellemez. És nemcsak az alvási órák száma fontos, hanem folyamatos időre van szükségünk, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nem REM alvásba lépjünk, amelyben ezeket a karbantartási tevékenységeket végzik. Ha alvásunk megszakad, nincs elegendő időnk éjszakánként helyreállító tevékenységeket végezni, és változást szenvedhetünk kognitív és érzelmi folyamatainkban. A szakadatlan álom jelentősen rontja a hangulatunkat. Az alvás a leghatékonyabb intézkedés az agyunk és a test többi részének egészségének helyreállításához és megújításához minden nap.