Általános intézkedések Rheumatoid Arthritis

Kerülje a stresszt:

rheumatoid
A reumás ízületi gyulladásban szenvedő betegnek nyugodt életet kell élnie, megpróbálva elkerülni a fizikai és pszichés stresszt. Célszerű fenntartani a jó pihenést, minimum 8-10 órát aludni éjjel, és a napot forró vízfürdővel kezdeni, amely javítja a reggeli merevséget. A fokozott gyulladásos aktivitás időszakában rövid (kb. 30 perc) pihenés ajánlott a nap közepén.

Rendszeres gyengéd testmozgás:

  • Kerülje az intenzív testmozgást és mindazokat a mozgásokat, amelyek túlterhelik az érintett ízületeket.
  • Kerülje a hosszú ideig tartó rögzített helyzeteket (órákig tartó álló vagy ülő) vagy az ismétlődő mozgásokat a leginkább érintett ízületekkel. Ha lehetséges, félóránként szakítsa meg a rögzített helyzeteket, ezzel mozgást adva az ízületeknek.
  • A pozícióknak helyeseknek kell lenniük, például egyenesen kell ülniük a székben.
  • Jó a rendszer csendes fázisában rendszeres testmozgást végezni: gyengéd testmozgás, például séta, úszás vagy kerékpározás sík talajon; gyakorlatok nagy erőfeszítés nélkül. Kb. 30 perc hetente háromszor
  • Gyulladás idején az ízületnek többnyire nyugalomban vagy minimális testmozgással kell maradnia. Ha sokat használunk egy ízületet a betegség akut fázisában, amikor gyulladás és fájdalom van, akkor visszafordíthatatlan károsodást okozhatunk annak szerkezetében. Ilyenkor jobb pihenni, és hagyni, hogy az akut időszak elmúljon. Később tovább fogunk mozogni és kevesebbet pihenni.
    (Gyakorlatok típusai, eszközök)

Ha további információkra van szüksége, keresse fel azokat a forrásokat, amelyeket az inpacient.es a «Fizikai gyakorlat reumás ízületi gyulladásban» témában áll rendelkezésre.

Kerülje a túlsúlyt:

  • Minél nagyobb a testsúly, annál nagyobb az ízületekre nehezedő további nyomás: ezért célszerű elkerülni a túlsúlyt.
  • A testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend fontos a testtömeg-szabályozás szempontjából.
  • A halban gazdag étrend kedvezően befolyásolja a reumás ízületi gyulladást. Az egészségesnek tekintett étrendek, általában azok, amelyek nem élnek vissza az állati hússal és zsírokkal, egészséges hatással vannak a szív- és érrendszeri betegségek, a cukorbetegség és a reumás ízületi gyulladás megelőzésére.