Gyümölcsös, tenger és farm enni otthon

Hétvége Szerintem ennek a magazinnak hívják. Ebben megtaláltam az egészségügyi részben egy cikket "Az étrend három kulcsa: kert, tenger és gazdaság". A dátum nem is jelenik meg, de valamivel több mint egy évesnek kell lennie. Az a tény, hogy nagyon érdekesnek találtam. Tegnap takarítanom kellett, mindenhol papírok voltak. Amint ide írok egy összefoglalót a hírekről, megígérem, hogy megtöröm a magazin kivágását.

Az étrend a kertből, a tengerből és a gazdaságból származó ételekkel biztosítja, hogy kiegyensúlyozottan étkezzünk. Ez azt jelenti, hogy növelni kell az olajos hal fogyasztását, mivel magas az omega-3 többszörösen telítetlen zsírsavtartalma, és a fehér halat.

Csirkét, pulykát, marhahúst és tojást is kell enni. Ami a tejterméket illeti, naponta két pohár tejet vagy ennek megfelelő friss sajtot, joghurtot vagy túrót kell fogyasztani, hogy ne maradjon le a kalciumról.

Hántolt rizs, finomított liszt és származékaik csak hetente kétszer. Helyettesítheti a hüvelyeseket és a burgonyát. Vörös hús vagy ibériai sonka fogyasztása legfeljebb hetente kétszer.

---