Általános tudnivalók a jó táplálkozásért - DBSS INTERNATIONAL
Azonnal és több időt nem pazarolva kereshet a WhatsApp-on.
A stressz, az étel rossz minősége, a túlzott zsírfogyasztás, a napi problémák és a egyre gyorsabban mozgó világ miatt a test gondozása háttérbe szorul, és jelentősen megnöveli az emésztési problémákat. Íme néhány általános szempont, amelyet a jó étrend során figyelembe kell venni:
1. ELLENŐRIZZE A CUKrot ÉLELMISZERÉBEN
A testmozgás és a jó táplálkozás mindig is a vércukorszint szabályozásának legjobb módja volt. Szükséges azonban időszakos orvosi vizsgálatokkal kísérni őket a betegségek előfordulásának megelőzése érdekében, különösen akkor, ha családjában cukorbetegség szerepel.
Létfontosságú például kiegyensúlyozott táplálkozás szakember irányítása mellett. Meg kell határoznia az étkezés konkrét időpontjait is, és mindenekelőtt el kell fogyasztania a megfelelő adagokat: sokan csak az ételek minőségét nézik, de feleslegesen megterhelik testüket olyan mennyiségű étellel, amelyet nem használnak fel, és amelynek emésztése túl sokat fogyaszt. energia. Mindenesetre, és mindaddig, amíg megbízható orvosa nem tiltja, szerepeltessen étrendjében gyümölcsöt, zöldséget, hüvelyeseket, teljes kiőrlésű gabonákat, amelyek kordában tartják testét.
A szakemberek egyik ajánlása az, hogy csökkentse a sok kalóriát, zsírt vagy cukrot tartalmazó ételeket, ez a fizikai aktivitással együtt segít kordában tartani a súlyát, mivel a túlsúly vagy az elhízás növeli a cukorbetegség kialakulásának kockázatát.
A cukorbetegség folyamatos monitorozása és rögzítése létfontosságú azok számára, akiknél már diagnosztizálták a cukorbetegséget. Jelenleg a vércukorszint mérésére és így a betegség szövődményeinek megelőzésére sokféle speciális berendezés van a piacon.
A teszthez a legtöbbet használt készülék a glükométer, amely lehetővé teszi a glükózszint megismerését és a szükséges korrekciók elvégzését. Ne feledje, hogy a mérés hatékonyabb eredményeinek elérése érdekében a főétkezések előtt néhány perccel vagy két órával azután kell elvégezni; Ez nyilvánvalóan nem azt jelenti, hogy félretesszük azokat a szigorú laboratóriumi vizsgálatokat, amelyeket 3 havonta el kell végezni a szakember ajánlására.
2. HOGYAN ELÉRHETŐ A JÓ EMÉSZTÉS
A rostokban gazdag ételek fogyasztása, a megfelelő étrend, a víz bevitele, a testmozgás, a pihenés és a szabadidős helyek megtalálása nagyban hozzájárul a betegségek kockázatának ellensúlyozásához. Íme néhány javaslat az emésztés javítására:
- Tartalmazza étrendjében a búzakorpát, a zöldségféléket, a papaya, a pitahaya, a mangót, a passiógyümölcsöt és a szilvait, amelyek oldhatatlan rostokat tartalmaznak, amelyek hozzájárulnak a jó emésztéshez, elkerülve a székrekedést és a vastagbél irritációját. Egyél zabot, almát, körtét, guavát, őszibarackot, sárgarépát és tököt, amelyek olyan oldható rostforrások, amelyek segítik a testedet, ha bélelzáródás, hasmenés vagy fekélyes vastagbélgyulladás jelentkezik.