Aludj a fogyás legjobb módja - Don Colchon
A fogyás nem éppen titkos módja az, ha kevesebbet eszünk és többet mozogunk, igaz? Nos, egyesek szerint aludj; Így van, a több alvás segíthet a fogyásban.
Kihúzhatja az edzőtermet annak érdekében, hogy többet aludjon a takaró alatt?
A megfelelő alvás segíthet elkerülni a túlsúlyosodást és idővel a fogyást. De ha a hónap végéig 4,5 kilogrammot szeretnél leadni, akkor az alvás nem a válaszod.
Azt gondolhatja, hogy minél tovább ébren van, annál több kalóriát éget el, ezért nagyobb súlyt kell fogynia. De tévednél.
John M. Jakicic, az Egyesült Államok Pittsburghi Egyetem Fizikai Aktivitás és Súlykezelés Kutatóközpontjának igazgatója szerint valójában azok az emberek, akik éjszaka nem alszanak eleget, kockáztatják a plusz kilók megszerzését, és nem veszítik el azokat.
A növekedést és az étvágyat szabályozó hormonok az egyenlet részét képezik Jakicic szerint, de éppúgy hibás dolog az alvási szabotázs. Hidd el, hogy minél jobban ébren vagy, annál valószínűbb, hogy harapsz egy-két (vagy három vagy négy) harapnivalót.
A Proceedings of the National Academy of Sciences 2013-as tanulmánya alátámasztja ezt az elméletet. Megállapították, hogy azok az emberek, akik nem alszanak eleget, nagyobb eséllyel élnek, mert a testnek több energiára van szüksége az ébren maradáshoz. Sajnos az alvást fogyasztók általában többet fogyasztanak ellensúlyozáshoz, ami súlygyarapodáshoz vezet.